10 matvarer som hjelper til med å avslutte humør

Det er dager hvor humøret plutselig svinger, det er ingen måte. Dette er veldig vanlig, spesielt i PMS, en periode der du selv ikke selv tåler det. Men visste du at du kan avslutte dårlig humør gjennom mat?

Noen matvarer har stoffer som beroliger den uutholdelige irritasjonen. Bare inkluder disse ingrediensene i kostholdet ditt og innse effekten. Møt nå 10 matvarer som hjelper til med å avslutte humør og prøv å konsumere på dager der du ikke føler deg bra med livet.

1? egg

den egg Det hjelper til med å kontrollere angst på grunn av de humørige stoffene i B-komplekse vitaminer kjent som tiamin og niacin. Maten har også acetylkolin og folsyre.

2? bladsalat

den bladsalat Den er rik på fosfat, og stilken har et stoff som kalles laktucin som, når det inntas, har en beroligende virkning og bidrar til å lette irritasjonen forårsaket av humør.

3? honning

I tillegg til å tjene som et søtningsmiddel og et naturlig middel, honning Den har egenskaper som hjelper til med å kontrollere nervesystemet. Dette er fordi det stimulerer produksjonen av serotonin, som kontrollerer humør og er ansvarlig for følelsen av velvære og glede.

4 tomat

den tomat Det er den beste kilden til lykopen, stoff som gir den rødlige fargen til frukten og har antioksidantfunksjon, så det hjelper til med å reparere skaden forårsaket av frie radikaler. Hvis konsumert regelmessig, hjelper lykopen mot depresjon, beskytter hjernen og lindrer også følelsen av humør.

5? sjømat

den sjømat De er en kilde til omega 3-fett som hjelper til med å senke dårlig kolesterol (LDL) og gir proteiner som garanterer at hjertet fungerer korrekt. I tillegg er de rike på sink og selen, som virker på hjernen for å minske følelsen av angst og tretthet. Som en konsekvens av dette kontrolleres humørigheten.

6 Jabuticaba

den Jabuticaba Det fungerer som et antidepressivt middel som lindrer irritasjonen, da den er rik på karbohydrater som har som funksjon å gi energi til kroppen. Frukten har også jern og C-vitamin.

7 orange

Orange er en frukt rik på vitamin C, B-kompleks og kalsium, så det gir rikelig med energi for kroppen, hjelper nervesystemet til å fungere normalt og forhindrer tretthetsfølelse.

8 kokosnøtt

den kokosnøtt Den er rik på fenolsyre, et antioksidantstoff som favoriserer blodsirkulasjonen, senker kolesterol- og triglyseridnivået. Fettene hjelper med å holde hjernen sunn, garanterer trivsel og godt humør.

9 banan

den banan bidrar sterkt til utvinning av godt humør. Alt dette på grunn av den store mengden karbohydrater, magnesium, kalium og biotin? også kjent som vitamin H. Å spise frukt er en fin måte å redusere angst og sikre rikelig med energi for kroppen.

10? drue

den drue Det er en frukt som er rik på glukose, har en energifunksjon og er flott for å bekjempe humør. Den har også flere helsemessige fordeler fordi den er rik på vitamin C, B-vitaminer som bidrar til nervesystemets funksjon og antioksidanter kjent som flavonoider, som bekjemper dårlig kolesterol og bremser hudens aldring.

Ip Man: nace la leyenda, la vida real del maestro de Bruce Lee (1) (April 2024)