10 ting som kan påvirke hukommelsen din og du ikke visste

Måten vi lagrer informasjon i minnet vårt har alltid forundret vitenskapen, og studier om det og hvordan vi kan forbedre måter for at minner ikke skal gå tapt, gjøres hvert år på jakt etter et stadig bedre svar på hvordan hjernen fungerer. Her er 10 ting som kan påvirke hukommelsen din positivt eller negativt og som kan hjelpe deg i hverdagen:

  1. Foreskrevne legemidler og medikamenter kan slette minner: Selv om minner er en del av vår karakter og personlighet, kan noen være veldig smertefulle og urovekkende. Når vi husker, gjenopplever vi hukommelsen i en del av hjernen, og kjemi hjelper til med å blokkere lidelse og hjelper til og med at minnet blir slettet.
  2. Bruk av vanskeligere å lese skrifter kan hjelpe deg å huske det som er skrevet: Testen ble gjort på en skole, med den beryktede Comic Sans og den grunnleggende Arial. Fordi det er lettere å lese, gjorde Comic Sans mye mindre innvirkning på barns sinn, og teksten knapt festet på sinnet.
  3. Smerte kan redusere skyldfølelsen: En test av to grupper, som skulle skrive et minne de følte seg skyldig i, beviste at smertene lindrer skyldfølelsen i et gammelt minne. Halvparten av folket måtte legge armene i en bøtte med is og den andre halvparten i varmt vann. De som ble påvirket av isen når de skrev igjen følte seg mindre skyldige fordi smertene fikk dem til å føle seg som om de betalte for feilen.
  4. Hvordan du tar vare på notater kan påvirke: Hvis du skriver noe om minnene dine og deretter skader papiret og kaster det, ved assimilering har du en tendens til å forkaste minnet som var i det, og det blir mindre viktig. Hvis du tar godt vare på papiret, for eksempel ved å brette det og putte det i lommen, har de en tendens til å få mer i bakhodet og være viktigere.
  5. Renslighet kan påvirke minner: Hvis du rengjør deg selv etter en dårlig opplevelse, for eksempel ved å vaske hendene, assimilerer hjernen din rensing med vasking av dårlige ting, og du kan føle deg bedre, eller mindre skyldig, eller enda mindre tvilsom etter en beslutning. Det samme gjelder gode ting, å vaske etter noe godt kan fjerne noe av følelsen av tilfredshet.
  6. Snakk mer enn ett språk: Å være flytende på forskjellige språk kan bremse demens når du er eldre. I tillegg har barn en tendens til å gjøre det bedre når de lærer mer enn ett språk, da de hjelper til med å konsentrere, fokusere og løse mer komplekse ting fordi de jobber hjernen hardere på forskjellige områder.
  7. Hva du spiser kan påvirke: Godteri og spesielt fett kan gjøre lagring av minnet vanskelig og skadelig, selv om vitenskapen allerede har oppdaget at sjokolade hjelper sinnet, er det best å ta det med ro på andre ting. Et sunnere kosthold er faktisk gunstig for hele kroppen.
  8. Vi kan trene oss til å glemme ting: Det samme stedet i sinnet som aktiveres for å kontrollere impulser, brukes til å undertrykke minner, noe som betyr at det kan kontrolleres, og spesielt i tilfeller av ikke så påvirkende minner, kan lagring eller undertrykkelse av dem være kontrollerbar.
  9. Alders distraksjoner kan hjelpe: En test med en gruppe unge og gamle beviste at hukommelsen aktivert med små overraskelser og distraksjoner kan være bedre i alderdommen. Unge mennesker hadde ingen forskjell i resultater, men eldre mennesker viste en forbedring på 30% av ordene på listen de måtte huske, da det ble bedt om en overraskelsestest.
  10. Lyder om natten kan hjelpe hukommelsen: Lydassosierte minner kan fikses mer effektivt hvis de samme lydene spilles om natten. Forskere undersøker fiksering av minne under søvn, og foreløpig har gjentagelse av de samme lydene om natten fra noe som er fast i sinnet, gitt store resultater.

Å holde sinn og kropp alltid aktiv hjelper ikke bare helse, men velvære, i tillegg til å studere og lære nye ting, og å knytte dem til andre ting bidrar til bedre fiksering.

Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016 (April 2021)


  • 1,230