Har du hørt at skjønnhet kommer innenfra og ut? Dette ordtaket er ikke for ingenting, og det er også sant når vi snakker om hvilken rolle vitaminer spiller i huden vår.
Vitaminer er mikronæringsstoffer som trengs i små doser, men de utfører viktige funksjoner for kroppen.
De er nødvendige for absorpsjon av andre næringsstoffer, deltar i konstruksjon og vedlikehold av organene våre og er veldig viktige for at immunforsvaret skal fungere ordentlig.
I tillegg til disse funksjonene er vitaminer elementer som har mye å bidra til helsen og skjønnheten i huden vår. Sjekk ut hovedfunksjonene til disse mikronæringsstoffene i forhold til dette organet, og vet hva som er de rikeste matvarene i hver av dem:
Vitamin A
En forløper for retinol og retinsyre, vitamin A brukes til å behandle og forhindre hudormer og kviser, samt redusere oljeproduksjonen i huden.
Les også: 12 matvarer du må spise hver dag
Dette vitaminet fungerer også for å kompensere for de negative effektene forårsaket av eksponering for ultrafiolett stråling. På denne måten bidrar det til å opprettholde ungdommelig hud. Denne egenskapen forbedres av økt blodstrøm til huden, og øker næringsinntaket.
Vitamin B2
Vitamin B2-mangel kan føre til tørrhet i huden, spesielt i munnvikene, samt seboreisk dermatitt, som påvirker hodebunnen, regionen rundt nesen, munnen og haken.
Ved å forbedre sirkulasjonen og bidra til å gi mer oksygen og næringsstoffer til huden, hjelper dette vitaminet med å bekjempe mørke sirkler og fine linjer.
Vitamin B3
Fordi det har betennelsesdempende virkning, hjelper vitamin B3 med å bekjempe kviser og reduserer oljeproduksjonen i huden. Dessuten forbedrer det barrieren som forhindrer vanntap, og holder huden mer fuktig.
Ved å forbedre pigmentering og rødhet hjelper dette vitaminet også til å kontrollere rosacea-symptomer. Til slutt, ved å bidra til å komme seg etter skader på frie radikaler og ultrafiolett stråling, hjelper det også til å forhindre hudkreft.
Les også: 4 viktige vitaminer og mineraler for vakker hud og hår
Vitamin B5
Det hjelper til å bekjempe aldringstegn, for eksempel fine linjer og pletter, og holder huden din fuktig og sunn.
På grunn av dets betennelsesdempende egenskaper reduserer dette vitaminet kløe forårsaket av insektbitt og mindre skader.
Vitamin B6
Dette vitaminet fungerer som et koenzym i forskjellige kroppsprosesser inkludert proteinmetabolisme. På denne måten bidrar det til å opprettholde hudens enhetlighet og hormonregulering.
I tillegg er hun en utmerket alliert når det gjelder å behandle hudproblemer som tørrhet, eksem og kviser.
Vitamin B7
Også kjent som biotin, og dette vitaminet bidrar til prosessen med absorpsjon av andre B-komplekse vitaminer fra tarmen. Dermed hjelper det å behandle seboreisk dermatitt, eksem og kløe.
Les også: Kraften til vitamin D: 17 fakta du trenger å vite
En av effektene av vitamin B7 er å stimulere produksjonen av fettsyrer, avgjørende for hudfuktighet.
C-vitamin
Dette veldig viktige vitaminet fungerer som en kofaktor i kroppens reaksjoner, inkludert kollagensyntese, ansvarlig for fasthet og elastisitet i huden.
Ved å redusere melaninproduksjonen brukes dette vitaminet i aktuelle produkter for å myke opp mørke flekker på huden. I tillegg har den antioksidantegenskaper og bekjemper solens skadelige effekter.
Vitamin D
I tillegg til å lette kroppens absorpsjon av kalsium, hjelper D-vitamin med å gjenopprette hudens beskyttende barriere, fremmer cellefornyelse, forbedrer hudens tekstur og stimulerer kollagenproduksjonen.
På denne måten fungerer dette vitaminet som et element for å forhindre aldring, og hjelper med å myke opp tegnene på tidens gang.
Les også: Vitamin B12: Kjenn til fordelene det kan gi for livet ditt
E-vitamin
På grunn av antioksidantegenskapene hjelper vitamin E med å reparere hudskader forårsaket av frie radikaler. Dermed fremmer det et vedlikehold av kollagen, opprettholder fastheten i huden og forhindrer utseendet på rynker og fine linjer.
I tillegg hjelper E-vitamin med å beskytte huden mot solforbrenning ved å forhindre utseendet på pletter. Det brukes også i aktuelle produkter for å fjerne disse skiltene.
Vitamin F
Også kjent som linolsyre, hjelper vitamin F med å holde huden sunn og frodig.Mangelen din kan føre til utbruddet av kviser og eksem.
Det virker også i helingsprosessen, og favoriserer regenerering av epidermisceller.
Vitamin K
Vitamin K er avgjørende for koagulering, og bidrar også til å holde huden yngre lenger.
Dette er fordi dette vitaminet øker hudens elastisitet, reduserer rynker og fine linjer. I tillegg hjelper det å redusere mørke sirkler når de brukes i aktuell form.
Den beste måten å sikre det anbefalte daglige inntaket av vitaminer er å opprettholde et sunt kosthold med et godt utvalg av grønnsaker og proteinkilder.
Jo mer fargerik parabolen din, desto flere forskjellige vitaminer vil du spise. Huden din setter absolutt pris på denne omsorgen.
Suzanne Powell - Cómo prepararte para los cambios planetarios - Madrid - 18-05-17 (April 2024)
- hud
- 1,230
