Gjennom livet ruser mennesket sakte sin egen kropp. Faktorer som kosthold, trening og den type miljø de lever i har en direkte innflytelse på helse og livskvalitet.
Uten å innse det, jobber du hver dag negativt på noen av systemene som utgjør kroppen din. Noen ganger er denne rusen merkbar, og da følger konsekvenser som uro, en følelse av oppblåsthet eller at noe bare ikke går bra.
For å forbedre denne typen ubehag, kan noen tiltak iverksettes. Ernæringsfysiolog og lege for naturmedisin, Michelle Schoffro Cook, forfatter av The 4-Week Ultimate Body Detox Plan, trekker frem 12 viktige punkter for å hjelpe kroppen din med å eliminere absorberte giftstoffer på en rekke måter.
1? Spis epler
Epler er rike på pektin, et stoff som en gang binder i tarmen til giftstoffer i kroppen for å eliminere dem, forklarer Cook.
2? Drikk ferskpresset juice og grønnsaker
Og når det kommer til juice, betyr det hvem som helst. Legg ganske enkelt en eller flere grønnsaker, ifølge ernæringsfysiologen, i en blender med vann og is. Der en avgiftende juice.
3? Drikk sitronvann en gang om dagen
Tipset er ekstremt enkelt: Press saften av en sitron i et glass vann og drikk den om morgenen. Studier har vist at sitron har mer enn 20 kreftforbindelser.
4 Spis blåbær daglig
Blueberry er en frukt kjent på engelsk som blåbær. I følge Cook er han rike antocyaniner, stoffer som reduserer betennelse i hjernen og kroppen. Blåbær hjelper deg også med å gå ned i vekt og forhindre allergi.
5? Ta pusten dypt
Enkelt, men sjeldent: Du må huske å puste dypt når det er mulig. Oksygen dreper virus og bakterier.
6 Spis grønnsaker hver dag
Alle grønnsakene du kan inkludere i ditt daglige kosthold er velkomne, men bønner hjelper spesielt tarmene til å fungere.
7 Inkluder safran i rutinen din
En teskje om dagen er nok til å hjelpe leveren å fungere ordentlig. Gurkemeie inneholder phytonutrient curcumin, som beskytter leveren, forklarer ernæringsfysiologen.
8 Foretrekker rå frukt og grønnsaker
Uten å tilberede disse matvarene vil du konsumere mer viktige enzymer for å forbedre fordøyelsen og næringsopptaket i kroppen.
9 Bytt rengjøringsmidler for mer naturlige alternativer
Industrialiserte rengjøringsmidler inneholder forskjellige giftige stoffer, som kroppen tar opp uten at vi er klar over. Bytt dem for alternativer som natron, sitron og eddik, for eksempel.
10? Drikk vann
Cook forklarer at vann er ansvarlig for riktig funksjon av nesten alt i den menneskelige organismen. Alle organer og systemer er avhengige av god hydrering for å fungere ordentlig.
11? Øv øvelser
Svette er en av de beste måtene å eliminere giftstoffer fra kroppen. 30 minutter med daglig fysisk aktivitet hjelper deg med å holde kroppen sunn.
12? Smil mer
Joy hjelper også med å produsere stoffer som kan forbedre helsen din, sier Cook. Så bekymre deg og bruk smilet til din fordel.
CLOROFILA / VIDA VERDE / BONDADES / BENEFICIOS ana contigo (April 2024)
- mat
- 1,230
