Mens det på den ene siden er et faktum at når det gjelder vekttap, er det ingen mirakler; Det er også sant at det er mat som kan være gode allierte i vekttap!
Såkalte detox-juice, grønne juice eller til og med rød juice er gode eksempler. "Det er ikke slik at slike juice vil få personen til å gå ned i vekt, enda mer plutselig, men det er noen juice som hjelper i prosessen med vekttap, fordi de kombinerer interessante egenskaper," sier funksjonell ernæringsfysiolog Maria Luiza Moura.
Juicer som bærer ingefær er gode eksempler i denne forbindelse. Ingefær er en rot som blant andre fordeler har termogen effekt, dvs. øker kroppstemperaturen og øker metabolismen, kommenterer Maria Luiza. Det samme gjelder pepper, som også kan inngå i juice, ifølge ernæringsfysiologen.
Men dette er bare eksempler på mat som gir helsemessige fordeler! Ananasjuice har for eksempel en vanndrivende effekt; Kåljuicer hjelper med å avgifte kroppen, foruten å være rik på fiber, etc.?, Kommenterer Maria Luiza.
Husk at slike juice ikke skal søtes med sukker, ellers er slankeegenskapene absolutt ikke verdt! Tipset er å unngå til og med søtstoffer, føle den naturlige smaken på mat, alltid inkludere en frukt som gir en søtere smak til saften, eller bruke kokosnøttvann, for eksempel? Rådgiver den funksjonelle ernæringsfysiologen.
Les også: 10 juice med medisinske krefter
La deg inspirere av oppskriftene nedenfor og lag deilige slankejuicer i hjemmet ditt! Bare ikke verdt å overdrive mengdene, ikke sant ?! Så hvis du er i tvil, snakk direkte med ernæringsfysiologen din!
14 enkle å lage vekttap juice
1. Ananas, mynte og grønn te juice: Dette er en tappende juice som hjelper med å avgifte kroppen. Grønn te trenger ingen introduksjon når det kommer til vekttap og væskeansamling, og i tillegg vil du bruke ananas, mynte og vann.
2. Ingefær mangosaft: Mango-ingefærblandingen fungerer utmerket! Saften mettes, foruten å være deilig. I tillegg til disse hovedingrediensene, bruker du appelsin, kanelpulver og om nødvendig honning for å søte.
3. Ananas, grønnkål, ingefær og myntejuice: en detoxjuice som samler kraftige ingredienser! Det tar ananas, som er vanndrivende og betennelsesdempende; grønnkål, som bidrar til å fremme kroppsrensing og inneholder mye fiber; foruten ingefær, som er betennelsesdempende og har termogen kraft.
4. Detox Lemonade: En juice som hjelper med å avgifte. Du vil bruke salat eller selleri stilker, grønnkålblad, eple, sitron og fersk ingefær. Tips er å konsumere saften 30 minutter før måltider.
Les også: 14 tips for å endre matvanene dine og tilberede sunnere måltider
5. Jabuticaba Detox Juice: En deilig antioksidant juice laget med kokosnøtt vann, bjørnebær, jabuticaba, agave og hellig gress. Og detaljene er at den er vakker, munnfull!
6. Vannmelon Detox Juice: Foruten å være sunn, er den deilig og superfriskende, godt tips til varme dager! Du trenger vannmelon, vann, ingefær, gylden linfrø, grønnkål, en blender eller mikser!
7. Krydret tomatjuice: Enkel å lage og deilig, ideell for de som ønsker å følge med på kostholdet sitt fordi det fremskynder stoffskiftet på grunn av bruk av pepper. Du vil bruke selleri, pepper, hvitløk og skrellede tomater.
8. Rød antioksidantjuice: En enkel og næringsrik oppskrift som bare inneholder appelsin, ingefær, rødbeter, linfrø og is. Denne juicen er deilig, søt (på grunn av bruk av appelsin) og en vakker farge.
9. Thermogenic Juice: En ideell juice som hjelper med å avgifte og til og med redusere cellulitter når det fremskynder kroppen! Du vil bruke isvann, ananas, sitron, ingefær, kanelpulver og Cayena pepper.
Les også: 20 fruktkombinasjoner for å lage deilige juice
10. Anti-Puffiness Juice: Ideell for å avslutte puffiness, veldig vanlig om sommeren. Du vil bruke hibiskuste, vann, vannmelon, selleri, sitrongress eller mynteblader og is. Sunt, forfriskende og velsmakende!
11. Danielle Noce detox juice: Lær hvordan du lager deilige detox juice. De er velsmakende og næringsrike, og er enkle å tilberede! I en av dem, for eksempel, vil du bare bruke selleri, gulrøtter, rødbeter, agurker, sitroner, mynte og vann. Bare trykk på blenderen, sil og drikk!
12. Chris Flores detox juice: I videoen lærer Chris forskjellige kombinasjoner for å lage deilige detox juice som vil rense kroppens urenheter samt øke hastigheten på stoffskiftet, noe som hjelper å miste vekt og redusere cellulitter.
13.Lu Ferreira detox juice (Chata de Galocha): I videoen kan du se tre deilige og selvfølgelig avgiftende juiceoppskrifter! En av dem er grønn juice; den andre er laget med vannmelon; og den tredje med røde frukter.
14. Chris Flores vekttap rister (bonus): Godt tips for et "nøddiett." Rist skal erstatte lunsj eller middag; og resten av dagen spiser du mindre og kutter fett, fet kjøtt, stekt mat, bakverk, brød og hvitt mel.
Nå vet du at det er, ja, juice som kan være allierte i vekttap. Idealet er å konsumere dem uten søtning og selvfølgelig uten overdrivelse! Snakk med kostholdseksperten din og be ham eller henne komme med de rette matkombinasjonene for deg!
Husk også: juice fungerer ikke mirakler. De må inkluderes i et balansert kosthold slik at de kan levere virkelig effektive resultater!
Dieta BAJA en HIDRATOS COMO CALCULAR NUTRIENTES y RECOMENDACIONES ana contigo (Mars 2024)
- mat
- 1,230
