15 tannblekende mat naturlig

"Smilet ditt er visittkortet ditt". De fleste har hørt denne frasen og er enige om at det er viktig å ta vare på munnhelsen.

Men holde tennene veldig hvite? Hva garanterer et mye vakrere smil? Det er ikke alltid like lett. Mange har spørsmål om hva de kan gjøre, og hva slags mat / vaner man må unngå for det.

Å pusse tennene alltid etter måltider, er tanntråd noen av de viktigste trinnene for å sikre sunnere og vakrere tenner, men den gode nyheten er at noen matvarer kan hjelpe, da de fungerer nesten som? Naturlige hvithvitere? av tennene. Det beste av alt er at det ikke er vanskelig å inkludere dem i kostholdet.

Nedenfor kjenner du disse matvarene og også tannlegens retningslinjer for hvordan du kan opprettholde tennene dine helse og skjønnhet.

1. Brokkoli

Juliana Rossi, en tannlege som spesialiserer seg på kosmetisk tannbehandling, forklarer at brokkoli inneholder jern og kalsium som sammen danner en barriere som beskytter tannemaljen. "I tillegg til å være knasende, stimulerer brokkoli produksjonen av spytt, og hjelper til med å redusere flekker på tennene," sier han.

Forskning fra Bauru School of Dentistry, publisert i European Journal of Dentistry, fant dette? Barriere? reduserer kontakten mellom sur mat og drikke med tannemaljen, og gjør dem hvitere.

2. Oster

En studie publisert i tidsskriftet General Dentistry påpekte at forbruket av ost? spesielt cheddaren? Øker spyttproduksjonen og danner en beskyttende barriere mot tannemaljen.

I følge Juliana kan ost hjelpe til å bleke tennene, ettersom kasein er en type protein som hovedsakelig finnes i denne maten. ? Det hjelper med å reparere tannemaljen sammen med kalsium og fosfor? som også finnes i meieriprodukter ?, sier han.

Eksperten legger til at harde oster, for eksempel parmesan, er bra for å bleke fordi de øker spyttstrømmen? Det hjelper til med å eliminere matrester og motvirker ph i munnen.

3. Rosiner

En studie fra University of Illinois, presentert på et årlig møte i American Society of Microbiology, fant at frøfrie rosiner kan forhindre forråtnelse-forårsaker bakterier og periodontal sykdom. I tillegg beskytter denne matvaren også tennene mot oppbygging av plakk.

Juliana påpeker at rosiner øker spyttproduksjonen. "Denne vaskingen hjelper til med å skylle plakk og forhindrer at den samler seg," sier han.

På denne måten er det en type mat som kan hjelpe deg med å rense munnen og søke etter hvitere tenner.

4. Ananas

Ananas kan hjelpe bleke tennene dine, ifølge Juliana, ved å inneholde et enzym kalt bromelain, som fungerer som en naturlig flekkfjerner.

En studie, publisert i International Journal of Dental Hygiene, fant at enzymet bromelain kan bidra til å fjerne flekker på tennene uten å skade emaljen.

Hjelper bromelain også med å bryte plakk? En slags bakteriefilm som samler seg på overflaten av tennene. Plakkbakterier produserer syrer som kan demineralisere tannemaljen og føre til tannråte ?, forklarer eksperten.

5. Jordbær

Jordbær er et flott alternativ for deg som ønsker å holde tennene hvite. "Frukten inneholder eplesyre, en naturlig snerpende middel som hjelper til med å fjerne flekker," sier Juliana.

I tillegg har den C-vitamin, som hjelper til å bekjempe oppbygging av plakk, som eksperten påpeker.

6. spinat

Dette er en annen mat som kan bidra til å gjøre tennene dine hvitere, ifølge Juliana. "Spinat gjør en naturlig rensing av tennene fordi den er rik på fiber og øker spyttstrømmen," sier han.

7. Apple

I følge Juliana, ettersom frukten er fibrøs, renser den tennene med hver bit, foruten å stimulere spyttstrømmen.

8. Pære

Dette er en annen frukt som gir store fordeler for munnhelsen fordi, ifølge Juliana, hjelper til med å eliminere plakk, "siden den er fibrøs og renser tennene naturlig."

"Pære øker spyttstrømmen ytterligere og beskytter dermed tennene mot tannråte og tannkjøttsykdom," legger tannlegen til.

9. Agurk

Juliana forklarer at agurken fremmer produksjonen av spytt som sammen med de naturlige fibrene i mat, renser tenner og fjerner bakterier.

10. Melk

Eksperten påpeker at melk og dets derivater er mat som er rik på protein, kalsium, fosfor og melkesyre. "De hjelper til med å bekjempe bakterier og styrke tennene, intensiverer tannremineralisering og inneholder kalsium," sier han.

11. Ingefær

Juliana påpeker at ingefær er en sterk alliert med oral helse og skjønnhet, da den fungerer som en naturlig betennelsesdempende, noe som hjelper til med å opprettholde sunt munnvev. Resultatet er selvfølgelig et hvitere, vakrere smil.

12. Brazil Nut

Tannlegen rapporterer at oljer fra brasil nøtter er med på å danne en film på tennene. "Det reduserer bakterienes evne til å holde seg til dem," sier han. Dermed er tendensen at tennene forblir hvitere.

13. Gulrot

Juliana forklarer at gulrøtter er alliert med et hvitere smil fordi de inneholder A-vitamin? som er nødvendig for å holde tannemaljen sunn.

I tillegg stimulerer spising rå gulrøtter, ifølge eksperten.

14. Nøtter, nøtter og sesam

Eksperten anbefaler også at å tygge sesamfrø, nøtter og nøtter bidrar til å eliminere plakk, noe som gjør en naturlig renselse i munnen. "I tillegg inneholder sesamfrø kalsium, som styrker tennene, og valnøtter er med på å danne en film på tennene," sier han.

15. Løk og hvitløk

Juliana legger til at løk og hvitløk inneholder svovel- og tiosulfatforbindelser som naturlig reduserer bakteriene som forårsaker tannråte. "Men for å glede deg over disse fordelene, må du spise disse rå matene, fordi matlagingen ender med å ødelegge disse forbindelsene," sier han.

Selvfølgelig er det bemerkelsesverdig: disse matvarene vil ikke bli tennene dine på mirakuløst vis. Selv om du konsumerer dem ofte, er det viktig å følge alle hygienevaner med munnen.

Tannfarging av mat

Noen matvarer har makt til å flekke tenner og bør spises med måte, sier eksperten:

• Rødvin;
• Druesaft;
• kaffe;
• Cola-baserte brus;
• te;
• bete;
• Acai bær;
• soyasaus;
• Ketchup.

De kan flekker tennene på grunn av den sterke pigmenteringen. Derfor bør de konsumeres med måte ?, forklarer tannlegen.

Juliana forklarer at det ikke er riktig å si at disse matvarene gjør tennene gule. "De legger pigmentene sine i porene på tennene, og overfører farge til dem," sier han.

De gulaktige tennene er ifølge tannlegen forårsaket av aldring av tobakk og dentin.

"Disse matvarene med sterk pigmentering trenger ikke utelukkes fra kostholdet, men det er viktig å rense munnen rett etter å ha spist for å unngå problemer," legger Juliana til.

• Det anbefales å lage munnskyll med vann rett etter inntaket. Dette bidrar til å eliminere overflødige stoffer som kan farge tennene dine. Men senere er børsting og tanntråd avgjørende for å sikre fullstendig rengjøring ?, forklarer tannlegen.

Viktige vaner for hvitere tenner

Mat kan være litt kraftig, men det er viktig å ta vare på munnhygiene for å sikre hvite tenner. Juliana gir viktige retningslinjer for dette:

• Å pusse tennene og tanntråd etter måltidene er kritisk, da det fjerner plakett så vel som nyfargede tenner.
• Vann i munnen hjelper til med å vaske? biter av mat, sukker og annet rusk som har samlet seg i tennene dine (og får dem til å gulere over tid).
• Kaffe og te har ingredienser med flekker fra tenner. Å drikke dem for mye og til hverdags kan etter hvert sette sine spor. Tips er å konsumere en enkelt porsjon eller alltid pusse tennene etter svelging.
• Hvis du ikke har en vask eller tannbørste i hånden etter å ha drukket kaffe eller te, kan du drikke et glass vann for å skylle munnen.
• Å overdrive sukker er dårlig for tenner og tannkjøtt, da det genererer opphopning av plakk, og til slutt forårsaker hulrom og andre problemer. Tipset er å unngå å spise søtsaker og innta sukkerholdige drikker.
• Når du spiser søtsaker, må du pusse tennene eller skylle munnen med vann umiddelbart.
• Å tygge sukkerfritt tannkjøtt i 15 til 20 minutter etter måltider og snacks er et godt tips. Xylitol søtet tyggegummi er for eksempel et anti-karies middel.

For de som røyker, er det også viktig å slutte å holde de vakreste tennene.

Husk til slutt: når det kommer til munnhelse, er forebygging den beste måten. Å gå til tannlegen med jevne mellomrom er viktig for å opprettholde renslighet og skjønnhet i tennene dine.

Taylor Swift - Fifteen (Mars 2024)