20 fruktkombinasjoner for å lage deilige juice

Er det frokost, etter lunsj, etter fysiske aktiviteter eller bare midt på ettermiddagen? Hvem kan motstå et deilig glass kald fruktjuice ?!

Utenom å være deilig, er juicen som er laget av frukt overhudbar og kan være en del av hverdagen? De er også et flott alternativ for å erstatte forbruket av brus som er så dårlig for helsen din.

Men pass på, for å nyte fordelene, må saftene være naturlige!


Nedenfor kan du se hvilke fordeler naturlig juice kan gi helsen din, og her er en liste over 20 deilige og praktiske oppskrifter du kan begynne å tilberede hjemme i dag!

Slik blander du frukt og lager velsmakende og forskjellige juice

Vil du lage juice med to eller flere frukter som løper bort fra de vanligste kombinasjonene som ananas og mynte? Hva med å lage disse foreslåtte blandingene? Prøv det!

  1. Ananas med Apple og ingefær
    Bland 4 skiver ananas, 1 frøfritt eple og 2g ingefær.
  2. Drue med Kiwi og mynte
    Bland 1 kopp hel druesaft, 1 hakkede kiwi og mynteblader etter smak.
  3. Oransje med eple
    Pisk 1 glass appelsinjuice med 2 epler.
  4. Lidenskapsfrukt med mango
    Pisk 1 kopp pasjonsfruktmasse med 800 ml vann og 2 mango kuttet i biter. Sil og søt bare hvis nødvendig.
  5. Lidenskapsfrukt med banan
    Pisk 1 bananbanan, 1 pasjonsfrukt og 1 ½ glass vann. Coe. Bruk sukker bare om nødvendig. Server med is.
  6. Cowberry med appelsin
    Pisk 6 acerolas med 80 ml appelsinjuice og ½ glass vann. Coe. Søt bare om nødvendig. Server med is.
  7. Mango med appelsin
    Pisk ½ mango kuttet i biter med 1 glass appelsinjuice. Coe. Server med is.
  8. Vannmelon med jordbær
    Pisk ½ vannmelon med 8 jordbær. Coe. Søt bare om nødvendig. Server med is.
  9. Guava og eple
    Pisk 2 modne guavaer med 1 stort eple og 1 liter vann. Coe. Søt bare om nødvendig. Server med is.
  10. Melon med ananas
    Pisk ½ ananas, ½ melon og 1 kiwi med ½ glass vann. Coe. Server med is.
  11. Oransje med jordbær
    Pisk saften av 6 appelsiner med 6 mellomstore jordbær. Coe. Søt bare om nødvendig. Server med is.
  12. Oransje med Papaya
    Pisk de 6 appelsinjuicene med 1 middels papaya (uten skallet) hakket. Sil og søt bare hvis nødvendig. Server med is.
  13. Melon med kalk og mynte
    Pisk 1 tykk skive melon, 1 glass vann, 1 ss mynte og 1 ss sitron. Søt om nødvendig. Server med is.
  14. Vannmelon med kalk og mynte
    Pisk ½ vannmelon, 1 sitron og 1 ss mynte. Sil og server med is.
  15. Melon med jordbær
    Pisk 2 middels skiver melon med 1 kopp hakkede jordbær og ½ kopp vann. Sil og søt om nødvendig. Server med is.
  16. Vannmelon med kiwi og pasjonsfrukt
    Pisk 300g vannmelon med 2 kiwifrukt og 200 ml pasjonsfruktjuice. Sil og søt om nødvendig.
  17. Ananas, Acerola og mynte
    Pisk ½ hakket ananas (uten pels og uten smuldre) med 15 acerolaer, 1 ss mynteblader og ½ kopp vann. Sil og søt om nødvendig. Server med is.
  18. Vannmelon med ingefær
    Pisk 3 skiver vannmelon og 1 ts revet ingefær. Sil om nødvendig. Server med is.
  19. Acai bær med banan og appelsin
    Pisk 200 g frossen acai-masse med 400 ml appelsinjuice og 2 sølvbananer. Den er klar til å bli tatt.
  20. Blackberry with Lemon
    Pisk 1 kopp ferske bjørnebær med saften av 1 sitron og 200 ml kokosnøtt vann. Den er klar til å bli tatt.

Hemmeligheten bak turbolader juice

Som allerede nevnt er juice veldig gunstig, men bør ikke konsumeres i overkant. Det er verdt å nevne at de inneholder fruktose (fruktsukker)? som metaboliseres raskt av kroppen, og raskt frigjør glukose i blodomløpet, og ofte bidrar til fettlagring (spesielt i mageregionen)


Imidlertid er det et tips som hjelper til med å gjøre saften enda sunnere og redusere hastigheten som glukose kommer inn i blodomløpet: sett 1 spiseskje fiber i saften din. For eksempel:

  • 1 ss linfrø mel;
  • 1 ss grønt bananmel;
  • 1 ss frø;
  • 1 chia-mel.

For å lage en enda mer næringsrik og velsmakende juice kan andre ingredienser i tillegg til frukt og mel som er nevnt over, for eksempel:

  • Urter (mynte, sitronmelisse, kamille etc.)
  • Fruktskall
  • Funksjonelle frø (lin, chia osv.)
  • Grønnsaker (grønnkål, agurk, etc.)
  • Kokosnøttvann

Et annet nøkkeltips er å unngå søtning (enten med sukker eller søtstoff) juice.Prøver du å bli vant til den naturlige smaken av frukt? det er en fryd!


Hvordan tilberede fruktmasse hjemme

Selvfølgelig er det best å tilberede saften og ta den i tide. Men hvis det ikke er mulig, er et godt alternativ å satse på fruktmasse.

Hvis du imidlertid skal kjøpe ferdig masse (for eksempel i supermarkedet), må du sjekke emballasjen for å se om produktet bare inneholder frossen frukt, uten kjemiske tilsetningsstoffer (fargestoffer, smakstilsetninger, surmidler). Dette er veldig viktig.

Et annet forslag er å kjøpe fruktene og lage massene selv. Bortsett fra bananer og vannpære, som ikke fungerer bra etter tining, kan all frukt fryses.

De viktigste måtene å gjøre frukt til massevis på er:

Frys dem til det naturlige: vask, skrell, fjern klumper og pakk i plastposer.

Frys dem som masse eller puré: Skrell, fjern frøene og bank i en blender. For mørk frukt anbefaler vi å legge til en spiseskje sitronsaft.

Frys dem med sukker: Ideell til frysing av frukt som vil bli servert søtet i søtsaker eller juice. Legg den rene, tørkede frukten i en plastbeholder og kast litt sukker over den slik at den blir helt dekket. La den sitte til frukten slipper saften og løser opp sukkeret, før den deretter til fryseren.

Frys dem i sirup: Kok opp en kopp sukkervann; Legg fruktene i en plastbeholder og dekk dem fullstendig med sirupen. For mørke frukter anbefales det å tilsette ½ ss sitronsaft.

Ettersom frukt har sine egne egenskaper, trenger de ulik behandling slik at de kan fryses. Nedenfor finner du retningslinjer for frysing av hovedfruktene nevnt i de ovennevnte juice-kombinasjonene:

  • ananas: kutt i skiver eller biter, frys i sirup eller i form av juice.
  • Acerola: frys hele acerola, naturlig.
  • Amora: frys hele bjørnebær, naturlig.
  • eple: skrell, fjern frø, skjær i skiver og frys i sirup ved å tilsette litt sitronsaft.
  • Manga: skrell, kutt i skiver og frys i sirup.
  • Lidenskapsfrukt: slå lett i en blender, sil og frys massen.
  • melon: skrell, kutt i biter og frys i sirup.
  • jordbær: frys hele jordbær, naturlig.
  • papaya: frys i biter med sukker.
  • vannmelon: frys i stykker, naturlig.
  • druer: Vask og tørk druene, fjern frøene og frys dem naturlig.

Naturlig juice, brus eller prosessert juice?

Det nytter ikke å gjøre en feil: Er naturlige juice alltid sunnere alternativer sammenlignet med brus, uansett kaloriverdi? er mye sitert når det gjelder "null brus".

Dette er fordi saften gir vitaminer og mineraler som er viktige for kroppens funksjon. I kontrast gir brus høye mengder natrium og kjemiske tilsetningsstoffer, som akkumulerer giftstoffer i kroppen og gjør det vanskelig å fungere.

Når det gjelder de industrialiserte fruktjuicene (bokset), er det bemerkelsesverdig at de fleste tilgjengelige alternativer på markedet ikke er anbefalt av ernæringsfysiologer. Er det fordi slike produkter inneholder mye sukker eller søtstoffer? i lys- og kostholdsversjonene? og kjemiske tilsetningsstoffer (fargestoffer, smakstilsetninger, surmidler) som hindrer kroppens funksjon.

Dermed er det klart: du bør alltid foretrekke naturlige fruktjuicer, tilberedt hjemme med en eller flere frukt (blant andre ingredienser).

Liker du tipsene? Nå har du gode kombinasjonsideer for å lage gode naturlige juice hjemme!

Husk alltid å foretrekke fersk tilberedt juice. Men hvis det ikke er mulig, forbered massene hjemme. Unngå å søte juice, og nyte det beste av alle fordelene det kan gi din helse!

NUMBERBLOCK 20!! 5 New Episodes of Numberblocks (Februar 2024)


  • mat
  • 1,230