Mange mennesker er nok kjent med uttrykket "selv om ingen kan gå tilbake og lage en ny begynnelse, kan hvem som helst starte nå og få et nytt slutt" av Chico Xavier. Denne setningen oppsummerer mye hvordan holdning endrer arbeid: det er ingen måte å endre det som er fortid, men det som ligger foran er et åpent mulighetsfelt.
Dr. Jô Furlan, MD, atferdsforsker i nevrovitenskap og første atferdscoach i Brasil, forklarer at endringen i tenkningen som genererer endringer i personlighet og holdning i utgangspunktet er et resultat av endringer i vår tro. Tross alt er du det du tror du er. Når du skaffer deg, implementerer og absorberer konstruktiv tro, skaper du grunnlaget for å lage positive tanker. Men ifølge legen er det ikke så enkelt å endre en tro, noe som gjør atferdsmessige eller tenkende endringer en stor utfordring.
Ofte ender folk opp med å boikotte uten å innse det, ty til lite hjelpsomme holdninger eller løpe fra forandring. Forskeren påpeker at dette skjer fordi det er det enkle ordet "endring". Er det skummelt for de aller fleste? Samtidig kan denne vanskelighetsgraden i endringsprosessen, ifølge Furlan, følge av "ineffektiviteten eller ineffektiviteten til teknikken som brukes for å bryte den begrensende troen?" en som genererer negativ atferd og bør erstattes av en positiv tro.
For legen ville de viktigste og mest virkningsfulle endringene i ens liv være å ta ansvar for ens egne valg, bli proaktive (foregripe fremfor å reagere) og trene selvtillit, siden? Kommunikasjonsprosessen? Basert på selvsikkerhet har en tendens til å eliminere støy og misforståelser ?. Imidlertid har vi listet opp 25 små ting du kan gjøre i hverdagen som i stor grad kan hjelpe deg med å nå dypere endringer, og bringe den indre tilfredsheten du søker:
1. Begynn å godta mer
Aksepter deg selv ubetinget. Men merk: å akseptere deg selv betyr ikke at du ignorerer manglene dine og ikke prøver å rette dem. Betyr det å akseptere deg selv at du fokuserer på det positive og gjør den siden av personligheten din sterkere og sterkere? som hjelper deg med å utvikle dine kvaliteter og overvinne mangler.
Les også: 5 negative tanker som kan skade din lykke
2. Begynn å elske kroppen din mer
Ufullkommenheter er bare ufullkommenheter fordi samfunnet eller du har definert dem på den måten. Å endre måten du ser på dem gjør at du tar vare på kroppen din sunnere, noe som vil ha langt mer positive konsekvenser enn om du levde for å passe inn i mønstre. Hvis du ikke elsker deg selv nå, er det lite sannsynlig at du vil elske deg selv senere, selv om du får en "perfekt" kropp. Så det har ikke noe å si om du tror du trenger kosthold eller har noen ekstra rynker: behandler deg selv som om du er den vakreste og ekstraordinære personen på jorden.
3. Start med å ta bedre vare på helsen din
Ikke for å få deg til å se vakrere ut, men for at du skal føle deg ekstremt komfortabel med å leve i din egen kropp, fordi hvis du ikke tar vare på kroppen din, hvordan vil du glede deg over fruktene av alt arbeidet du gjør i løpet av livet ditt? Få trening, se legen din regelmessig, ta vare på tennene, håret og også din mentale helse. Å ta vare på deg selv, i tillegg til å lære mye om disiplin, er også bra for følelsesmessig balanse.
4. Begynn å akseptere at ikke alt er perfekt.
Vi må akseptere at ting og mennesker er som de er, med feil og ufullkommenheter hvis endring er langt utenfor deres kapasitet. Dette betyr ikke at du ikke vil handle for å gjøre ting bedre, men å akseptere at det best mulig noen ganger er langt fra det du anser som perfekt. Men det er best mulig.
5. Begynn å handle konkurranse med andre for konkurranse med deg
Å hente inspirasjon fra andre kan drive deg frem, men å ønske å bli bedre enn andre fører deg bort fra dem, og hver person har et eget liv slik at selv om de gjør den samme innsatsen, blir resultatet kan være forskjellig (og er vanligvis). Så i stedet for å sammenligne deg med andre mennesker, må du sammenligne deg med en gammel versjon av deg selv, og alltid være bedre enn du en gang var.
6. Begynn å være virkelig deg
Når det gjelder å bli inspirert av andre mennesker, må du være veldig forsiktig.Inspirasjon skal tjene til å søke det beste i andre for å hjelpe deg med å forbedre deg; Du skal aldri prøve å bli noen andre, uansett hvor fantastisk personen du beundrer er. Du er deg, og du har også mange fantastiske ting å tilby. Vær den beste du kan være, men vær helt deg.
Les også: 10 Viktige holdninger for et bedre liv
7. Begynn å analysere deg selv
Vær ærlig med deg selv om hva som er bra og hva som må endres. Denne typen selvanalyser hjelper deg med å forstå hva slags atferd eller atferdsendring du trenger å investere i, hva du vil nå og hva slags person du vil være. Spør deg selv: hva fungerer på oppførselen min? Og hva fungerer ikke?
Selvanalyse hjelper deg også bedre å forstå hva slags budskap du formidler, med dine ord, dine uttrykk, din måte å handle på, slik at du forstår litt om hvorfor andre behandler deg når de behandler deg. ? varmt, kaldt, med større eller mindre respekt osv. Å vite hvem du er og hva du ser ut til å være, gjør det mye lettere å få disse to tingene sammen, slik at folk forstår deg for hvem du virkelig er.
8. Begynn å møte problemene dine
Ingen kjenner problemene dine bedre enn deg. På samme måte er ingen bedre egnet til å håndtere og løse dem. Når et problem rammer noen, er den første holdningen vanligvis å stikke av fra det eller prøve å presse det til noen andre for å løse det. Men det er problemet ditt, og han vil ikke forlate før du møter ham og sender ham bort. Men husk at du ikke trenger å bli kvitt det plutselig: hver eneste lille innsats for å løse et problem teller, og til slutt, når du minst forestiller deg det, vil problemet som plaget deg så mye ikke en gang eksistere!
9. Begynn å tro på potensialet ditt
Hvis tankene dine tror det kan gjøre noe, vil det gjøre det mye lettere. Det er grunnen til at troen sies å fjerne fjell: Å tro flytter deg fra lyst til handling, og handling bringer deg det du vil. Hvis du tror at du er i stand, vil du gjøre mye mer for å være i stand, og du vil løse problemer som hvis du tenkte negativt, kan du aldri gjøre det. Og det er ikke det å kunne tro får deg til å kontrollere alt som skjer med deg, men at sikkerheten får deg til å reagere mer positivt på situasjoner og få bedre resultater selv i krisesituasjoner.
10. Begynn å være tolerant overfor deg selv og lær av dine feil.
Siden det bare ikke er å tro på deg selv, vil ting ikke alltid gå som planlagt, og du vil ikke alltid samle all kunnskap og midler for planene å bli utfylt. Når dette skjer, ikke skyld deg selv for mye. Ha den samme toleransen for deg selv som du har for et barn eller venn som har gjort en feil. Denne toleransen vil hjelpe en ny satsing mye mer enn selv-flagellering for ikke å få ting riktig første gang. Hvis det ikke fungerte, kan du finne måter å øke sjansene for å lykkes neste gang.
Les også: 10 tips for å ha en positiv holdning i forhold
I tillegg er det kritisk at feil i seg selv fungerer som ressurser: De tjener som verdifull læring om hva som ikke bør gjøres hvis du kan bruke det på riktig måte. Husk at hvert barn når de lærer å gå eller snakke, mislykkes, savner, og det er de samme feilene som gjør at han eller hun får det til. Elsker feilene dine, de er en del av veien til suksessen din.
11. Begynn å leve nåtiden
Planlegging er en veldig viktig ting i både profesjonelt og personlig liv. Men når planene er klare, er det nødvendig å forlate fremtiden på sin plass og fokusere på nåtiden. Stien du vil ta for å nå fremtiden kan ha mange hindringer, og hvis du bare stirrer i horisonten, kan du snuble mange ganger og ikke engang komme dit. Så kos deg og nyt turen, det nåværende øyeblikket. Når du kommer dit du vil, vil du ha god tid til å glede deg over det. Fokuser på å nyte øyeblikket du lever nå.
12. Begynn å bruke sosiale nettverk for godt
Hvis folk tenkte på sosiale nettverk som et stort møterom, ville de sannsynligvis ikke gjort mye av det de gjør. Det urealistiske inntrykket av internett gjør at man ikke skjønner hvor alvorlig og virkelig det som skjer der. Analyser hva du gjør på nettverket. Vil du gjøre det samme på en date med venner, snakke om de samme emnene, dele den samme informasjonen? Unngå klager og angrep andre mennesker. Husk alltid at uansett hvor mange kontakter du har, på internett blir du en opinion maker, og dette må gjøres ansvarlig.Tror at hvert innlegg og deling du lager kan være med på å endre verden i en annen retning, hvilken retning vil du at verden skal gå?
13. Begynn å være optimistisk
Å være optimistisk er ikke å være en drømmer. Å være optimistisk er å tro at din nåværende ytelse kan gi deg gode ting i fremtiden. Hvis du ikke tror at din gave kan bære noe god frukt i fremtiden, er du pessimistisk, og den holdningen hindrer deg i å fly høyere og høyere.
Men hvis du er en pessimist, fortvil ikke: optimisme er noe du lærer av praksis og mye dedikasjon. Når ting blir tøft, stopp, pust og prøv å finne litt lys som kan lede deg, noe mulig fremtidig positiv konsekvens for det som skjer nå. Over tid vil optimisme bli en vane som vil hjelpe deg å tilpasse ditt emosjonelle kompass og fortelle deg hva neste skritt er å ta.
Les også: 8 Holdninger du bør unngå på Facebook
14. Begynn å gjennomgå tankene dine
Ikke bekymre deg, å endre din tro handler ikke om religionen din. Å endre troen din har å gjøre med all liten sannhet du alltid har trodd på, og som kan komme i veien for å nå dine mål. Hvis de fikk deg til å tro at du ikke klarte å nå en bestemt stilling, jobb, kunnskap, men du ønsker å nå, endre troen din, gå, innse. Hvis du alltid har hørt at kvinner ikke kan ha et yrke, og du er en kvinne som ønsker å ha det yrket, gjør du som anbefalt av skuespiller Emma Watson på Twitter-kontoen sin? har dette yrket.
15. Begynn å verdsette det du har
Folk forteller alltid hverandre at "det viktige er veien, ikke ankomsten," men de gjør ikke alltid det på den måten. Det du allerede har oppnådd er viktig og bør verdsettes uansett om det er mennesker som eier mer enn det. Hvis du ikke verdsetter det du allerede har, når du kommer dit du vil, vil det heller ikke tilfredsstille deg. Vanen med å ønske seg noe langt borte vil være så gjennomgripende at det som så bra ut når du så det langveisfra, når det nås, vil virke så enkelt som det du allerede hadde.
16. Begynn å ta vare på vennskapene dine
Dine nærmeste vennskap er en opprettholdende kraft i alle livets vanskeligheter. De er, som de sier, "familien en person velger". Også venner har stor innflytelse på hva du kan eller ikke kan oppnå. Hvis du har venner som verdsetter og oppmuntrer deg, er det mye lettere for deg å tro at du er i stand. På samme måte får oppmuntringen dine venner til å oppnå mange ting.
17. Begynn å ta ansvar for ditt liv og din lykke
Selv om det krysser tankene dine at du bare handlet på en bestemt måte fordi en slik person rådet deg til å gjøre det, er den endelige avgjørelsen alltid din? og det skal det være. Bare du kan virkelig definere hva som er best for ditt eget liv, selv om den dårlige følelsen av fiasko ser ut til å lindre når du kan overføre skylden til noen andre. Men å handle utelukkende etter andres beslutninger er underkastelse, er å la noen som ikke tenker som deg, ikke kjenner frykten din eller ønsker bestemme skjebnen til livet ditt, og det vil aldri føre deg dit du drømmer.
Dermed bør alle avgjørelser i livet ditt være ditt ansvar, spesielt de som er relatert til din lykke. Du kan ikke forvente at noen andre skal gjøre deg lykkelig, for lykke er ens sinnstilstand, født av den måten en forstår og tolker livet rundt deg. Din lykke avhenger bare av deg.
18. Begynn å være mer ærlig (med deg selv og andre) om hvordan du føler deg
Hvis du er trist eller deprimert, gi deg selv tid til å komme deg. Hvis noen gjorde noe som gjorde deg vondt, snakk åpent med dem. Ting er mye enklere når du respekterer din egen smerte, åpner for muligheten for dialog eller refleksjon rundt ting som ikke gjør deg noe.
19. Begynn å frigjøre plass i tankene dine til å lære nye ting.
Å lære nye ting holder tankene i bevegelse og veldig givende. Men for at det skal skje, er det nødvendig å kvitte seg med det ”mentale avfallet”: unødvendige bekymringer og aktiviteter som opptar tankene dine mye uten å generere noen fordel. Hvis du for eksempel ser på såpeoperaene på TV, prøver å gi opp en eller to timer for å lære en ny aktivitet, vil du føle deg mye mer selvsikker og lykkelig.
20. Begynn å hjelpe mer
Ta vare på menneskene du bryr deg om. Lær dem ting de ikke vet. Hjelp fremmede når en mulighet byr seg. Vennlighet avler vennlighet, og hvis du vil leve i en bedre verden, må du starte med å endre dine egne holdninger.Som foreldrene dine antagelig sa, er det ikke fordi alle gjør noe galt at denne tingen blir riktig. Og det er ikke fordi få gjør det riktig at det viser seg å være feil. Vær alltid modellen for det du ønsker at alle mennesker i verden skal være.
21. Begynn å tilgi mer (deg selv og andre)
Hele livet ditt vil du bli såret. Andre mennesker vil skade deg. Og mens smerter er helt normale, er det å forlenge smerten og gruet for den smerten helt valgfritt. Tilgi deg selv, for du mente helt sikkert ikke å skade deg selv. Og tilgi andre, fordi nagen du holder bare slår deg. Hvis du kan snakke med personen som har skadet deg, og hvis du tror det vil hjelpe deg å komme over det, gjør du det. Men hvis det ikke er noen mulighet for dialog, nytter det ikke å holde smertene, ta pusten dypt, tilgi, få den ut av tankene dine og gå videre!
22. Begynn å donere det du ikke trenger
Det er to store fordeler med å donere ting. Den første er å hjelpe folk som vil motta donasjonen din? de kan ikke være i stand til å få det du gir, og de er sikker på å være takknemlige for handlingen din. Den andre fordelen er at ved å gi bort det du ikke lenger trenger eller det som ikke lenger passer til livsstilen din, løsner du deg fra en fortid som ikke lenger tjener deg, og gir rom for nye opplevelser og opplevelser. nye muligheter.
Å donere, alternativene er mange. Du kan gi til en bestemt person i tide, eller ta dine gamle ting til en veldedighet. Kanskje et sykehus, en religiøs institusjon, en restitusjonsklinikk, et asyl? Liker du dyr? Frivillige organisasjoner har alltid behov for donasjoner for å sette opp basarer og skaffe midler til vedlikehold av ly.
23. Hvil når det er nødvendig
Gi deg selv friheten til å få hvile når trettheten er for mye. Å arbeide for utmattelse er usannsynlig å komme deg dit du vil, faktisk en ro, et øyeblikk av stillhet og refleksjon, kan rydde tankene dine og tillate deg å komme med nye ideer og løsninger du ikke hadde tenkt på før. Lær å puste bedre, meditere, slappe av. Ha en hel tid av deg. Fordelene vil sikkert være utallige.
24. Begynn å høre din indre stemme
I hverdagen er det veldig vanlig å starte autopiloten og gå fra en aktivitet til en annen uten å tenke for mye. I mellomtiden ender du opp med å ignorere signalene sinn og kropp sender deg, og det er ikke positivt. Det er derfor viktig å ikke ignorere følelser, vilje eller følelsen av at noe mangler. Det er underbevisstheten din som indikerer for deg noe du vil, men ikke har innsett ennå.
25. Begynn å gi selv dine villeste drømmer en sjanse
Hvis du ikke prøver, vil du aldri vite om en drøm kan oppnås eller ikke. Så gi drømmene dine en sjanse. Hvis du når det, vil det være fantastisk. Hvis du ikke gjør det, vil du helt sikkert ha lært mange ting i prosessen. Det er ingen ulemper med denne holdningen.
Et siste tips
Når du ser en liste over så mange positive holdninger som kan hjelpe deg, kan du bli litt trist hvis du ikke har lagt noen av disse holdningene inn i livet ditt ennå. Men vær ikke trist: Det er alltid den beste tiden å starte. Gå sakte i ditt eget tempo. Velg et emne og begynn å øve. Når du får gode resultater, gå videre til et annet emne, og et annet og et annet. Etter en stund vil til og med å starte nye vaner være enklere. Du vil være så komfortabel med endringen at den ikke lenger vil skremme deg, og du vil ved din intuisjon kunne legge til mange, mange andre emner på denne listen.
Gledelig reise!
Top 25 Excel 2016 Tips and Tricks (April 2024)
- Velvære, kvinnedagen
- 1,230
