Er hun et så vanlig problem? hovedsakelig blant kvinner? Noen meieriselskaper investerer stort i en type produktmarkedsføring som er spesielt rettet mot dette. Forstoppelse er en skurk av menneskelig velvære og spesielt kvinnelig velferd og må behandles med forsiktighet.
Brazilian Federation of Gastroenterology (FBG) utviklet i samarbeid med Danone Research en studie kalt SIM Brazil (Women's Intestinal Health). Studien observerte 3500 kvinner og gjorde noen funn om emnet. For det første har tilsynelatende vår emosjonelle tilstand en stor innflytelse på fordøyelsessystemets funksjon som helhet, inkludert tarmene våre. Forstyrrelser som stress og angst, for eksempel, senker tempoet i peristaltiske bevegelser, som er ansvarlige for tømming av tarmen.
Kvinnelige hormoner svekker også tarmfunksjonen, ifølge studien, som bremser bevegelsene i fordøyelseskanalen i løpet av menstruasjonen, noe som gjør det å gå på toalettet så vanskelig når en kvinne er menstruert.
Forskningen slår også fast at det er viktig å kondisjonere kroppen til å gå på do, uavhengig av å være hjemmefra eller for opptatt med jobb. Til slutt pekes også spisevaner og mangel på fysisk aktivitet som ansvarlige for problemer i dette organets funksjon.
Oppskrifter mot forstoppelse
1? Avføringssaft
Ingredienser: halv papaya uten skall eller frø, fire pitte svarte plommer, 200 ml appelsinjuice og 20g knust linfrø.
Veibeskrivelse: slå papaya, svisker og appelsinjuice i en blender; Til slutt tilsett linfrø og bland godt.
Denne juicen skal konsumeres om morgenen og faste.
2? vitamin
Ingredienser: en papaya uten skall eller frø, to appelsinjuice, en spiseskje linfrø og en spiseskje sukker.
Veiledning: Pisk alle ingrediensene i en blender og ha et glass vitamin hver morgen.
3? Plommebabymat
Ingredienser: Fem svisker, en halv kopp vann og tre teskjeer honning.
Veibeskrivelse: Bløt de fem plommene i vannet i omtrent tre timer. fjern deretter frøene fra plommene og mos dem med en gaffel, legg dem tilbake i vannet og tilsett honningen; bland godt og konsumer tre ss om dagen.
4 Oppskrift mot forstoppelse av babyen
Havregryn kan blandes med babymelk slik at tarmene dine fungerer bedre. Hvis babyen fortsatt ammer, kan moren velge en flektert havregryn ved å blande den med flasken, og hvis babyen allerede spiser mer fast mat, er flak havregryn et godt alternativ.
Hva bør jeg ta med i kostholdet?
Ved konstant lidelse av forstoppelse kan være noen elementer i det daglige kostholdet slik at kroppen kan fungere bedre. Noen matvarer er viktige i behandlingen av problemet, de er:
- Frukt som papaya, appelsin, acerola, svart plomme, fersken, ananas, kiwi, mango, mandarin, avokado, pære og vannmelon.
- Hele korn som ris, linfrø, havre og granola.
- Belgfrukter som gresskar og chayote.
- Grønnsaker som spinat, grønnkål og brokkoli.
Hvis forstoppelse er et tilbakevendende problem, se en gastroenterolog så snart som mulig. Ta vare på helsen din.
Ginger Benefits | Seven Effects Of Ginger Water To Drink On An Empty Stomach (April 2024)
- Forebygging og behandling
- 1,230
