43 pakker oppskrifter som alle kan lage (og de er deilige!)

En rett av syrisk-libanesisk opprinnelse som har vunnet popularitet på grunn av dens lave kalorimuligheter. Pakkingen er en slags sandwich der fyllingsingrediensene er ordnet på en brød og rulles som en rull.

Flatbrød, brunt brød, nylaget pannekake er bare noen få alternativer for å gjøre denne smørbrødet mer næringsrikt og lite kalorier.

Når du fyller, er variert kjøtt, grønnsaker og til og med søte alternativer med på å gjøre retten enda mer smakfull.


På grunn av sin allsidighet blir innpakningen et godt alternativ for å erstatte et måltid, med sikte på det lave kaloriforbruket og den enkle montering av denne smørbrødet.

Med rask og praktisk tilberedning, tilsett ganske enkelt ingrediensene du har i kjøleskapet for å gjøre det til et lett og komplett måltid. Sjekk ut noen innpakningsoppskrifter for et raskt og deilig måltid:

Les også: 10 sunne matvarer som gjør deg fornøyd


Oksekjøtt, kylling og pølse

1. Rumpe og Cheddar Wrap: Med en burgerliknende smak, grillet blogger Karol bare krydde rumpeskiver i en stekepanne uten pinne og samlet pakningen ved å tilsette kremet cheddarost, salat og tomatsalat. På jakt etter mer praktisk brukte den ferdiglagd pasta.

2. Cheeseburger wrap: Her, for å gjøre en enda sterkere referanse til hamburgeren, brukte forfatterne av resitanten malt biff. For å følge den, mozzarellaost. Så bare rull opp smørbrødet og kos deg.

3. Innpakning av kjøttdeig: Her deler bloggeren pastaoppskriften, som gir omtrent 8 innpakninger og bidrar til å legge til mer personlighet til smørbrødet. Til fylling garanterer kjøttdeig, chorizo ​​og grønn og rød paprika den enestående smaken.


4. Meksikanske innpakning: For å sikre meksikansk smak på parabolen, bland mais, grønn paprika, rød paprika, cheddar og mozzarellaost og capriche i krydderet med fersk koriander, spisskummen og oregano. Det er deilig.

5. Meksikansk biff-Fajitas eller innpakning: Bruk denne terningfilet-mignon, hudløse tomater og rød paprika til å lage denne andre meksikansk-inspirerte versjonen av retten. For finpuss vil chilipulver eller spisskummen pepper sikre parabolens pikantitet.

Les også: 10 raske og sunne ideer til hverdagens snack

6. Innpakket kjøttdeig og yoghurtsaus: Høydepunktet på denne retten er den orientalske påvirkede sausen: majones, yoghurt, sennep og honning. Ideell å følge med kjøttdeig brukt i fyllingen.


7. Crispy Bacon Chicken Wraps: For å gjøre parabolen mer praktisk og sprø, er baconet i mikrobølgeovn. Ledsager baconet og etterlater den mest smakfulle sandwich, panert kylling, salat og revne gulrøtter. Det er verdt å nevne trikset for å gjøre den ferdige deigen mer fleksibel å rulle: varm den i 30 sekunder i mikrobølgeovnen.

8. Kyllingpapir med catupiry og salat: Hvis du liker kremete fyllinger, er denne oppskriften et flott alternativ. Bare bland lett catupiry ost med kokt, strimlet og krydret kylling. For å komplettere salat med krøllet salat, ruccola og cherrytomater. Lett og deilig alternativ.

9. Avokado grillet kyllingpapir: Ideell for de som liker den bittersøte smaken. Denne pakken inkluderer kyllingfilet, terninger avokado, vanlig yoghurt, Dijonsennep, karri og mynte. En eksplosjon av smaker.

Les også: 10 smarte måter å gjenbruke matrester

10. Kylling og ruccola: et godt alternativ å ikke gå ut av dietten. Denne oppskriften forsøker fortsatt å gjenbruke rester av stekt kylling fra forrige måltid. Bare strimle den, tilsett lett kremost og ruccola, så får du en lett og rask matbit.

11. Kyllingpapir med lett kremost: En annen versjon av kyllingpapir, her foruten ruccola, salat og tomat holder kjøttfirmaet, og garanterer retten et større utvalg av næringsstoffer.

12. Super sunn kyllingpapir: Høydepunktet i denne smørbrødet er sausen. I sin forberedelse går naturlig lett yoghurt, mynteblader, hvit pepper, salt, olivenolje og sitronsaft. Lett saus og ideell for å følge med de resterende ingrediensene i smørbrødet.

13. Kremet kyllingstoppingspakning: Her fungerer pakkingen som pannekaker, og foruten å få en kremet kyllingstopping, får den også en tomat- og basilikumsaus, noe som gjør parabolen enda mer smakfull.

14. Teriyaki Chicken Wrap: Teriyaki chicken, veldig vanlig i østlig mat, er krydret og grillet med en blanding av salte smaker som olivenolje, soyasaus og balsamicoeddik og søtsaker som honning og sukker. Denne høyt verdsatte kyllingen er stjernen i denne retten.

Les også: 100 laktosefrie oppskrifter på sunne og smakfulle måltider

15. Smoked Turkey Breast Wrap: Hvis du er ute etter mer smidighet i forberedelsene, er denne smørbrødet et godt alternativ.Ved å bruke bare kalde ingredienser, forkorter tilberedningstiden betydelig, i motsetning til smaken, som ikke mister noe for de varme alternativene.

16. Tyrkia-teppe og ricotta-kremomslag: Ved å bruke en ferdig ricotta-krem la forfatteren bare kalkuntepper, salat og krydret med oregano. Enklere umulig.

17. Fire oste røkt skinkeinnpakning: For denne oppskriften, i stedet for brød, brukte forfatteren fersk lasagnedeig, fylte fire ost, ost og skinke med saus.

18. Big Pig Wrap: Hot dog-inspirert wrap-versjon, denne smørbrødet inneholder fire pølser, tomatsaus, cheddarost og salat. Ideell for når sulten er høy.

Fisk og sjømat

19. Avocado Cream Fish Wraps: Uvanlig, men veldig velsmakende kombinasjon, denne oppskriften tar havbrasefilet med salat og tomat, avokadosausteppe. Husk at denne frukten er rik på vitamin E, og hjelper til med å bekjempe høyt kolesterol.

20. Røkt laks, hytte og kirsebærtomatomslag: Sunt og lett alternativ, denne omslaget får en spesiell kjegleform når den bakes i ønsket posisjon i 10 minutter. Flott idé å variere utseendet på smørbrødet.

21. Tuna Wrap: Et annet hurtigkokingsalternativ, denne tunfiskfolien ledsages av salat, basilikumblader, frøfrie tomater, revne gulrøtter og lett majones.

22. Hjemmelaget røkt tunfiskomslag: Ved å bruke rød pepper, lett ricotta-krem og røkt tunfisk blir dette alternativet sunnere enn det forrige, ettersom det ikke bruker hermetisert tunfisk.

23. Grillet reke, kremost og ruccola: Ideell for rekerelskere. Denne oppskriften bruker grillede reker med løk og hvitløk, kremost, ruccola og svarte oliven for å sikre den unike og slående smaken av denne blandingen.

24. Rekeinnpakning i avokadopasta: Nok en gang dukker den bittersøte smaken opp. I denne oppskriften blir rekene ledsaget av paprika, olivenolje og granulert hvitløk, mens avokadopasta bruker frukten sammen med majones, korianderblader og sitronsaft.

Kjøttfri, glutenfri eller laktosefri

25. Strawberry and Arugula Wrap: Ved hjelp av geitost, jordbær og ruccola skapte forfatteren en annen oppskrift, men med en deilig smak. Flott for avkjøling på varmere dager.

26. Heart of Palm Filling for Wrap: Braising hjertet av palme, tomat og oliven med krydder og vanntynnet hvetemel resulterer i en deilig og kremaktig fylling for deg som vil ha en kjøttfri sandwich.

27. Avokado Egg Salad Wrap: Nok en gang viser avokado seg å være en allsidig og velsmakende ingrediens. I denne oppskriften kommer den med naturlig yoghurt og kokte egg, noe som resulterer i en fylling med en unik kremighet.

28. Tomat, spinat og ostepapir: lett oppskrift, bruker hel pakke pasta, tomater, basilikum og lett mozzarellaost. Som den valgte grønnsaken, spinat, rik på jern, fosfor og kalsium og vitaminer.

29. Kale leaf wrap: For en sandwich-elsker som ikke vil misbruke karbohydrater, bruker denne wrap grønnkål i stedet for brød. Til fylling, tomater, lett hvitost, oliven og revne gulrøtter.

30. Grønnkålpapir med kastanjekrem: Grønnkål tar igjen stedet for brødet. Som fyll, safrankrem laget med laktosefri cottage cheese, Brazil nøtter, safran og mynte. Og for å gjøre smørbrødet smakligere, en kastanje krem ​​rik på selen, fettsyrer, fiber og vitaminer.

31. Hel hvete spinatpapir med cottage cheese: Ved bruk av fullkornsbrød har denne smørbrød lav kalorier. Ideell for de som ønsker å holde dietten oppdatert.

32. Laktosefri Labneh Cheese Wrap: Labneh ost, også kjent som shanklish, er en libanesisk ost laget av yoghurt. Vanligvis brukt i typisk mat til å følge salater, pasta eller smørbrød, brukes den i denne oppskriften i laktosefri versjon. Ideelt alternativ for intoleranten.

Sweet Wraps

33. Nutella Wrap: Den berømte hasselnøttkremen fremstår som en spesiell og unik ingrediens i fyllingen av denne innpakningen. For å gjøre det, varmer du bare deigen i pannen i noen sekunder for å gjøre den mer formbar. Spre til slutt hasselnøttkremen over hele brødet og rull den. Enkelt og velsmakende.

34. Bananfolie: For å fylle denne pakken, kutt bananene i skiver, tilsett honning og kanel og mikrobølgeovn i 2 minutter. For å gjøre det enda mer smakfullt, ruller du peanøttsmørlim før du tilsetter bananene. Det er deilig.

35. Bananpapir med dulce de leche: Et annet alternativ ved bruk av denne frukten rik på jern, vitaminer og mineraler. Her ledsages det av dulce de leche for å gjøre oppskriften enda søtere.

36. Easy dulce de leche: I denne versjonen av den berømte dulce de leche brukes pakkedeigen som en kjegle og bakes i omtrent 25 minutter for å opprettholde sin form. Etter denne tiden er det bare å fylle med dulce de leche. Om ønskelig konfekt med strimlet kokosnøtt.

37. Sjokolade Strawberry Wrap: For å lage sjokoladekrem, varm melk, sjokolade, maisstivelse, honning og kakaopulver.Når du er ferdig, spre du på den ferdige pakken og tilsett jordbær for å gjøre den enda mer smakfull.

38. Kremet valnøtt- og sjokoladepapir: En annen versjon som bruker sjokolade, denne pakken bruker fortsatt valnøtter, oljefrø fra Europa og Asia, valnøtten er rik på omega 3, omega 6, vitaminer og mineraler.

Pakk inn pastaoppskrifter

39. Pakk eller Tortilla deig: Hvis du foretrekker å gjøre hvert trinn i en oppskrift, er det å tilberede pakkedeig et morsomt og økonomisk alternativ. I denne oppskriften er det bare noen få ingredienser som mel, smør eller margarin, salt, sukker og vann.

40. Vegansk innpakning: For veganere eller allergier inneholder denne oppskriften en versjon av ikke-meieriprodukterdeigen, som ikke endrer smaken i det hele tatt.

41. Integrert omslag: Ved bruk av bare tre ingredienser bruker denne oppskriften bare hele mel, øker brødfiberen og reduserer mengden kalorier.

42. Linfrøomslag: Bruker bare malt linfrø som mel, blir denne oppskriften rik på fiber og omega 3. Forfatteren legger fortsatt igjen forslaget om å fylle med tunfisk og salat for å gjøre smørbrødet rik på smak.

43. Glutenfri innpakning: For glutenallergi eller intolerant bruker denne oppskriften maisstivelse eller potetstivelse i stedet for hvetemel. Denne endringen endrer ikke på smak eller utseende på innpakningen i det hele tatt.

Mulighetene for deig eller fylling er mange. Allsidigheten til parabolen varierer sammen med ønsket om å spise, noen ganger foretrekker vi søte, andre ganger salte. Gitt dette mangfoldet, velg favorittoppskriften din og bli praktisk.

What to Do when you're Bored! (Mars 2024)


  • 1,230