5 aktiviteter som forbedrer livskvaliteten

Lær om aktiviteter som gjennom trening kan ha en positiv innflytelse på din livskvalitet og trivsel.

1? Yoga for å forbedre humøret

Kan yogapraksis bidra til å forbedre humøret fordi det er knyttet til en betydelig økning i GABA nevrotransmitter? ansvarlig for å redusere angsten? ifølge en studie publisert i Journal of Alternative and Complementary Medicine i USA


I tillegg til å hjelpe personen til å føle seg bedre, er denne nevrotransmitteren også ansvarlig for muskeltonus. Derfor gir yoga ikke bare mer velvære, men også vakrere muskler.

For å oppnå disse resultatene er det imidlertid viktig å trene yoga minst tre ganger i uken i en time.

2? Tai Chi for å redusere stress

Studier har vist at Tai Chi i stor grad kan påvirke stressreduksjon. Tai Chi er en kinesisk kampsport der en kombinasjon av posisjoner og bevegelser flyter fra hverandre.


Siden Tai Chi tradisjonelt blir praktisert mens du står, fremmer bevegelsene som kroppen gjør sakte sammen med pusten, musklene avslappet og får sinnet til å bli roligere.

Denne praksisen gjør at man blir vant til langsomme bevegelser, noe som gjør dem roligere og mindre engstelige for å gjøre alt i en fei.

3? Løfter vekten for å tenke tydeligere

Forskning har vist at de som løfter selv med lav intensitet 3 til 5 ganger i uken, kan gjøre det bedre på en kognitiv test enn de som ikke løfter i det hele tatt. I følge studien forbedret vektløftergruppen sin evne til å planlegge og utføre mer enn en oppgave om gangen.


Annen forskning har også bevist at de som trener vektløfting i en time 2-3 ganger i uken i et år, har forbedret konsentrasjonsevnen og kan ta smartere avgjørelser i møte med streng hjernetesting.

Utvilsomt er det verdt å øve på lett vektløftning et par ganger i uken, for i tillegg til fordelene som allerede er nevnt, kan kroppsbygging til og med hjelpe til med å generere nye nevroner.

4 Pilates for å forbedre søvnkvaliteten

En studie utført kl Appalachian State University Us USA har bevist sammenhengen mellom pilates-praksis og bedre søvnmønster.

I følge forskningsdata er det mindre sannsynlig at pilates som trener to ganger i uken i 75-minutters økter eller 3 ganger i uken i 50-minutters økter, har forstyrret søvn.

Det antas at bevisstheten om ens egen kropp som pilates hjelper utøveren å ha, får ham til å kunne løsrive seg fra bekymringer og slappe av for en god natts søvn.

5? Sykle for mer energi

En annen oppdagelse av forskerne er at en? Pedaling? 30 minutter kan bidra til å øke energinivået i kroppen. Studier har avdekket at pedalering aktiverer hjernekretser som gjør at man føler seg full av energi.

Selv om det virker som om fysisk aktivitet gjør personen mer sliten, får personen i realiteten mye mer energi og blir enda mer aktiv hvis de trener regelmessig.

Nå som du vet fordelene med disse fysiske aktivitetene, hva med å velge en til å begynne å trene og glede deg over hva de har å tilby. Prøv det.

Kontaktlinser til børn (Mars 2024)


  • Velvære, Pilates
  • 1,230