den åreknuter oppstår fra sirkulasjonsproblemer i kroppen, og årsakene til utseendet deres er relatert til faktorer som overvekt, fysisk inaktivitet, graviditet, prevensjonsbruk, blant andre. Fortsatt er det måter å forhindre utseendet på blålige årer i bena.
Her er noen vaner tips for å forhindre eller minimere utseendet på forferdelige åreknuter. For det første er det verdt å huske at i tillegg til den nevnte omsorg, åreknuter forebygging Det inkluderer også et sunt kosthold med mat med lite fett, slik at det ikke er hindringer i venene og arteriene.
1? Opp ned
Få for vane å løfte bena i en periode på 20 til 30 minutter om dagen mens du er hjemme. Gjør dette helst etter å ha brukt hele dagen på stående eller ha på deg tette sko.
Dermed flyter blod lettere ved ekstremitetene i underekstremitetene, og forhindrer åreknuter. En annen måte å gjøre dette på er å heve føttene på sengen, slik at fronten, der føttene sitter, vipper.
2? Høye hæler, bare ved behov
Høye hæler blir bedømt av kvinner og fordømt av leger som en av de store skurkene når det gjelder utseendet til åreknuter. Dette er fordi jo høyere skoen er, desto dårligere blir blodsirkulasjonen, beina svulmer og snart dukker de uønskede linjene opp. Forsøk derfor å bruke høye hæler bare når det virkelig trengs, for eksempel for arbeid, på klubben eller ved spesielle anledninger. Andre ganger velger du mer komfortable sko.
3? Veksler temperaturen
En annen måte å stimulere blodsirkulasjonen i bena på er ved å bruke temperaturen for å bytte triks. For å gjøre dette kan du bruke varmt og kaldt vann.
Når vann passerer gjennom bena, forårsaker det sammentrekning på grunn av lav temperatur og varmeutvidelse. Dette gjør at blodet renner bedre og åreknuter er langt borte.
4 Ta det med ro på treningsstudioet
Før du begynner å trene på treningsstudioet, snakk med læreren din eller personlig trener og be om veiledning om intensiteten på øvelsene. Å løfte for mye vekt kan redusere funksjonen til ventilen som kontrollerer blod i karene, og følgelig føre til at åreknuter vises.
5? Hva med tråkking?
Sykling er en av de mest komplette aktivitetene for å trene kroppen og unnslippe farene ved fysisk inaktivitet, og det er ikke sikkert du en gang forestiller deg det gode det gjør for beina. Å sykle rundt hjelper til med å gjøre kalvene sterkere, noe som forbedrer pumping av blod på vei tilbake til hjertet. De som ikke liker å tråkke, kan satse på å gå, et annet interessant alternativ i bekjempelse av åreknuter Det har også fordelen av å være lett å trene og bidra til å gå ned i vekt.
COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008 (November 2023)
- Forebygging og behandling
- 1,230
