Utøvelse av fysisk aktivitet er bra for kroppen, hjelper å miste vekt og er gunstig for helsen generelt. Derfor anbefaler eksperter å gjøre minst 30 minutter trening daglig.
Og ideelt sett bør du holde en vanlig praksis i flere dager i uken, selv om det er en enkel tur, slik at det blir en kontinuerlig vane.
På den annen side forårsaker fysisk inaktivitet, foruten å forårsake skade på fysisk helse, også negative endringer i mental helse. Dette er fordi hjernen føler forskjellen når noen slutter å trene. Lær om de vanligste problemene med mangel på fysisk aktivitet:
1. Blodstrømmen synker
Ved å trene øker du kroppens blodstrøm ikke bare da, men gjennom dagen. Hvis du ikke trener, gir det deg mindre drivstoff for kroppen din, noe som gjør at du lettere blir trøtt.
2. Minnet blir verre
Med redusert blodstrøm og hjernen lager færre nevrale forbindelser. Hippocampus, en av hjerneregionene som er ansvarlig for hukommelse, påvirkes negativt, i likhet med den nedre temporale lobe, kritisk for å gjenkjenne ansikter, tall og gjenstander.
Les også: 10 sunne vaner du må adoptere
3. Sjansene for hjernesykdommer mer sannsynlig
Ved å ikke trene, har noen celler livet forkortet, noe som øker sjansene for et hjerneslag og andre alvorlige problemer som Alzheimers og Parkinson.
4. Stress øker
Trening får folk til å koble seg ut, selv øyeblikk, fra bekymring; å avbryte dem har en tendens til å øke stress og angst, noe som kan føre til andre helseproblemer.
5. Empati reduseres
Det kan være endringer i hjerneområdet som oppdager følelser i andres ansikter og tolker hva sansene deres sier. Dette betyr at empatien din kan reduseres drastisk.
Why You Should Put YOUR MASK On First (My Brain Without Oxygen) - Smarter Every Day 157 (April 2024)
- velferd
- 1,230
