5 ting som gjør deg sliten og du ikke en gang vet

Er du utmattet og aner ikke hvorfor? Her er fem grunner til at du kan føle deg så trøtt:

1. dehydrering
   Selv moderat dehydrering kan få deg til å føle deg mentalt treg og rote med konsentrasjonen. Neste gang du føler deg "tåkete" eller til og med svimmel, kan det ikke være mangel på mat, men et glass eller to vann.
2. mobilnettet
   Når du sjekker telefonen før sengen forsterker hjerneaktiviteten, og gjør det vanskeligere å sovne. I tillegg kan kunstig blått lys fra hvilken som helst elektronisk enhet undertrykke søvnmelatoninhormonet. En undersøkelse fra National Sleep Foundation fant ut at 20% av personene i alderen 19 til 29 år blir vekket av en samtale, tekst eller e-post minst noen kvelder i uken. Slå av telefonen før du legger deg.
3. medisinering
   Mange medisiner har bivirkninger som tretthet og mangel på energi. Hoved blant dem er noen antidepressiva klasser og noen betablokkere som brukes til å forhindre migrene eller behandle høyt blodtrykk. Hvis du starter et nytt medisin og føler deg mer apatisk enn vanlig, bør du kontakte legen din for å få et alternativ.
4. For mange øvelser
   Trening er utmerket for å fungere riktig i kroppen, men siden alt i overkant kan være skadelig, faller de også inn under denne regelen. Gjør en treningsøkt ifølge en profesjonell som forstår faget og oppsøk lege før du starter treningsstudioet ditt.
5. Lav jernhastighet
   Hvis du ikke svelger nok jern daglig for kroppen din, kan det hende at det ikke fungerer som det skal, og du kan føle deg utladet. Lavt jernnivå kan føre til anemi. Hvis du føler deg svak, kan du be legen din om en blodprøve for å se om det er behov for et supplement.

What Should YOU Expect From Therapy? | Kati Morton (Mars 2024)