5 måter å ha en sunnere morgenrutine

Selv om rusen i hverdagen ikke gir mer tid til personlig pleie, må du ha noen holdninger slik at du kan ha en sunnere morgenrutine.

Å spise godt, trene og ha det gøy på agendaen er nøkkelen til å øke selvtilliten og sikre et sunnere liv. Derfor bringer ernæringsfysiolog Paula Tevesco noen tips. Sjekk det ut!


Sov godt

Å ha en fredelig og styrkende søvn er avgjørende for at dagen etter skal være produktiv. "Å sove minst åtte timer om dagen er avgjørende for at enhver skal føle seg bedre og mer disponert dagen etter," forklarer Paula.

Sunt å spise

Å spise riktig og inkludert belgfrukter, grønnsaker og protein i måltider er nødvendig i hverdagen. "Å spise godt og spise måltider med intervaller på minst tre ganger om dagen er nøkkelen til å ha energi og en sunn kropp," sier ernæringsfysiologen.

Øv deg på fysiske øvelser

Selv om tiden er kort om morgenen, kan du prøve å stå opp minst to timer før vanlig tid og få litt trening. Å ha en morgenrutine med trening er ideelt for å øke humøret. Denne praksisen sammen med sunn spising bidrar til helse og forhindrer fremtidige problemer?, Kommenterer Paula.

slappe av

Å prøve å ha en roligere rutine er viktig for helsen. Å bo i en travel by og gjennomgå daglig stress er vanlig i disse dager. Men du må se etter en flukt og for det, å gjøre det du liker er helt grunnleggende for å glemme de daglige problemene ?, foreslår ernæringsfysiologen.

I følge ernæringsfysiologen er disse elementene grunnleggende for å ha en sunnere morgenrutine. Men å ta forebyggende kontroller og oppsøke lege er ekstremt nødvendig for et liv i kvalitet. Uansett kjønn anbefales det at alle tar vurderingstester minst en gang i året. Å vite hvordan man kontrollerer kroppens rater er hovedfaktoren for et sunnere liv, og hvis de endres, kan fagpersonen bedre lede reduksjonen av problemet ?, forklarer Paula Tevesco.

Przygody Barbie #19 * CHORA BARBIE - SPOSÓB NA PRZEZIĘBIENIE * Bajka po polsku z lalkami (Mars 2024)


  • velferd
  • 1,230