6 grunner som vil overbevise deg om å ta en lur etter lunsj

Det er vanlig at mange mennesker etter lunsj føler seg litt late og til og med søvnige. Men med behovet for å gjenoppta arbeid eller andre oppgaver, er det sjelden at noen gjør det.

Det viser seg at praksisen er gunstig og bør tas i bruk som en daglig vane da det hjelper til med å forbedre energi og andre ting. I følge National Sleep Foundation er anbefalingen å sove i 20 til 30 minutter.

Hvis du fremdeles er overbevist, er det noen grunner som kan ombestemme deg:


1. Gjør deg mer våken

Det å føle seg litt søvnig tidlig på ettermiddagen kan føre til at du mister fokus, men en rask lur på lunsjtid kan øke energien din og bringe deg tilbake i fart.

2. Forhindrer utbrenthet

Det naturlige er at folk fortsetter å gjøre jobbene sine uten stopp. Men kroppen vår ble ikke laget til å fortsette uten hvile. Dette fører til stress, frustrasjon og utmattelse. Å lure er som å starte systemet på nytt.

Les også: 5 enkle vaner for å avslutte overdreven tretthet


3. Øker sensorisk persepsjon

Ifølge forskere kan napping etter lunsj gjenopprette syn, hørsel og smakssensitivitet, samt forbedre kreativiteten og slappe av sinnet, slik at nye assosiasjoner kan dannes i den.

4. Reduserer risikoen for hjertesykdom

De som tar en lur minst tre ganger i uken, er 37% mindre sannsynlig å dø av hjertesykdom. Dette har blitt bevist ved studier gjort i USA.

5. Gjør deg mer produktiv

Nøkkelen til å bli mer produktiv er ikke å styre tid, men energi. Studier viser at arbeidere har en tendens til å bli mer uproduktive etter hvert som dagen går. En lur på 30 minutter kan øke ytelsen og forlate produktiviteten på samme nivå som tidligere på dagen.


6. Forbedre følelsesmessig helse

Forskning har vist at det å sove etter lunsj har større emosjonell spenst, forbedret kognitiv funksjon og mer. Det vil si at å ta denne lur er ikke et tegn på latskap, men helse!

For at denne søvnen på dagen skal kunne tilby alle fordelene, er det viktig at den alltid er på samme tid og har en kort varighet, og unngår følelsen av desorientering som oppstår når du våkner fra en dyp søvn. Siden de fleste arbeidsmiljøer ikke tillater dette, er et tips å lure i bilen eller i et tomt rom.

Les også: ASMR: Sjekk ut videoene som slapper av til du sover

Your body language may shape who you are | Amy Cuddy (Februar 2024)


  • 1,230