Slik eliminerer du noen dårlige vaner fra ditt daglige liv:
- Sovner sminke
Hvis du gjør dette bare en eller to ganger i løpet av året, med hell, vil du bare legge merke til utseendet til en eller to kviser og noen hudormer. Men hvis du gjør det til en vane, vil du ha tilstoppede porer og derfor en grobunn for bakterier til å trives med det! Å fjerne all sminke med vann og ansiktssåpe er den ideelle måten å trygt fjerne alle produktene fra huden din. Og ikke glem maskaraen. Å sove med mascara på øyevippene kan føre til hevelse i øyelokkregionen. - Ta på joggesko for å gå på jobb og deretter ta på hæler
Det er en vanlig misforståelse å tenke at flate sko er bra for føttene dine, og ideelt sett har du en lav hæl. Imidlertid er joggeskoene som vikler seg rundt og passer i vesken enda verre, da de ikke gir noen stabilitet eller demping for føttene dine. Alternativet er kanskje ikke det mest passende når det gjelder stil, men sportssko med støtfangere er det beste alternativet for å opprettholde helsen til føttene, anklene og til og med ryggraden. - Lur med kontaktlinser
Å sove med øyelinser kan føre til langt større problemer enn tørrhet i øynene. Dette kan forårsake mer alvorlige skader, for eksempel hornhinneninfeksjoner, som i mer alvorlige tilfeller bare en transplantasjon kan løse. Forsøk å holde linsen alltid ren og nær deg. Vask hendene før du legger dem over øynene, og bruk nye desinfiserende løsninger med hver applikasjon. - Glem tyderen
Den daglige børstingen renser mye av munnen, men bare flossen når mat og skitt som blir igjen mellom tennene dine. Eventuelle rester fanget mellom tennene har en sjanse til å bli bakterier som kan korrodere emaljen og forårsake tannråte. Børst tennene minst tre ganger om dagen og tanntråd når du utfører munnhygiene. - Spis hurtigmat hver dag
Dette handler ikke bare om risikoen for å bli fett. Hvis du har en vane å spise snacks på gaten, er du generelt utsatt for alvorlige helseproblemer på kort eller lang sikt. Prøv å investere i grønnsaker, protein og karbohydrater kjøpt av deg og tilberedt hjemme. Dette gir deg kontroll over tilsetning av salt og andre komponenter til din egen mat. - Overdriv alkohol i helgen
Alkoholforbruk øker risikoen for munn, svelg, spiserør, lever, tykktarm og brystkreft blant kvinner. Hvis du ikke kan hjelpe det, er en drink om dagen (helg) nok. Forsøk å ikke overskride dette beløpet, ellers kan du ha alvorlige helseproblemer. - Trener ikke nok
Daglig trening hjelper ikke bare til å avverge bekymring, tretthet og vektøkning, det kan også endre din mentale tilstand. Og hvis du ikke tar vare på kroppen din, vil den reflektere over andre områder i livet ditt. Dette oversetter til hvordan du spiser, hvordan du vedlikeholder hjemmet ditt og til og med din selvtillit. Ta testen: Kan du reise deg fra sittende stilling uten å bruke hendene? Hvis ikke, begynn å gjøre knebøy. Og holde tunge ting et øyeblikk? Hvis ikke, trenger du tid til å trene musklene. Bestem livsstilen du vil leve. Spør deg selv: Hva er jeg villig til å gjøre denne uken? Selv om det bare er å gå i fem minutter, gjør det og skriv det ned i en målbok for å se hva du allerede har oppnådd. Bli for vane å gjøre noe hver dag. Ta dansekurs, gå, gå opp trappene og all annen aktivitet som får deg til å bevege deg.
Gamle vaner er vonde å vende -- Selvutvikling er vanskelig (April 2024)
- 1,230
