7 japanske vaner som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt

Med en overvekt på bare 3% blant kvinner (mot 11% i Frankrike), er japanerne definitivt på rett vei. Lær om åtte vaner som gjør dem slankere:

  1. Japanerne baserer kostholdet sitt på fisk, soya, ris, grønnsaker og frukt. På denne listen er det ikke noe fettete.
  2. De spiser mye mindre porsjoner, servert i små skåler. Et tips som er verdt å følge, jo mindre tallerkenen din, desto mindre vil du spise.
  3. Matlaging med lette oljer, for eksempel raps, er en av de japanske vanene som holder dem mager.
  4. De velger ris å spise ved hvert måltid i stedet for brød i stedet. For å holde silhuetten tørr som deres, unngå brød, kaker og bakverk i snacks.
  5. De lager frokost til sitt største og mest proteinmåltid. Hvis du vil følge dette tipset, vil du føle deg mer villig hele tiden fram til lunsjtid, med nok energi til å avverge døsighet.
  6. Japanere spiser mindre deler av dessert enn oss vestlige. Du trenger ikke å slutte å spise den fantastiske desserten du er i humør for bare å bli tynnere. Bare spis en liten porsjon.
  7. Fysisk trening gjennom dagen er en orientalsk vane. Å inkludere trening i rutinen din, som å gå på jobb, eller gå til et busstopp og til og med campe i helgene med venner, er noen av fremgangsmåtene som disse menneskene utfører som gjør dem sunnere.

ВСЯ ПРАВДА в ОДНОМ ВИДЕО Шу Куренай | Фри Де Ла Хойя Free | Луи Широсаги | Вольт Аой Beyblade Burst (April 2021)


  • Gå ned i vekt
  • 1,230