Har en god natts søvn Det er viktig å lade humøret, humøret og møte hverdagen. Men dette er ikke alltid mulig. Problemer på jobben, hjemme, hektisk, travel rutine, blant andre grunner, kan ende opp med å stjele søvnen din. Dagen etter, i tillegg til å takle mørke sirkler, må vi også leve med den ubehagelige følelsen av tretthet.
Hvis du møter disse problemene, kan det være på tide å endre noen vaner og investere i andre for å sove bedre og stå opp mer villig. For å hjelpe har vi valgt 7 tips for å vekke deg og føle deg uthvilt.
1. Å sove opptil 8 timer om natten er et nøkkeltips for deg som vil våkne uthvilt og i godt humør. Planlegg for riktig leggetid og prøv å følge med den daglige rytmen. Forsøk å ligge i en behagelig stilling og velg alltid en god pute, madrass og deksel for å ha en god natts søvn.
2. For å føle deg mer avslappet, ta et avslappende bad før sengetid, hør på rolig musikk, les deg godt. Unngå å holde deg sent foran TV-en eller datamaskinen.
3. Unngå drikkevarer med mye koffein, alkohol og veldig kalori mat. Velg lettere og sunnere mat til kveldsmåltider.
4. For å få mer tid på å våkne og unngå å bekymre deg tidlig, natten før separate klær, tilbehør, sko, sminke og klargjør materialene du trenger å bruke.
5. God organisering og renslighet av rommet bidrar også til en god natts søvn og godt humør når du våkner. Et tips er å organisere rommet ditt i henhold til Feng Shui for å balansere energiene og vibrasjonene i miljøet.
6. Å bytte lyd fra vekkerklokken for hyggelig musikk er også en annen tips for deg å våkne og føle deg uthvilt.
7. Glem problemer og sutring i det minste i ro. Før du legger deg, kan du prøve å tenke på positive ting som får deg til å føle deg fredelig og uthvilt. Dette hjelper deg med å få en god natts søvn og søte drømmer.
MOTHER'S DAY PRANK | WE DITCHED HER! | We Are The Davises (Mars 2024)
- velferd
- 1,230
