Å sove godt i rutinen som folk vanligvis har i dagens liv er nesten et mirakel. Og de som ikke kan slappe av om natten, føler i kroppen skadene ved å savne en natt i sengen. Søvnspesialister har listet opp Huffington Post for noen tips som hjelper deg med å få bedre sengetid av bedre kvalitet, sjekk den ut:
- Følg en rutine. Prøv å våkne og sove alltid på samme tid.
- Lag et avslappende ritual før sengetid, for eksempel å ta en varm dusj eller lese et magasin.
- Demp lysene hjemme, og slutt å bruke nettbrett og smarttelefoner en time før sengetid.
- Forsøk å løse dagens problemer i løpet av dagen, og ikke la dem forspise deg ved sengetid.
- Trener daglig. Selv om det kun er en 10-15 minutters spasertur.
- La sollys komme til deg i minst 15 minutter daglig. Dette betyr ikke soling, men å motta sollys i miljøet uansett hvor du er.
- Unngå å ta koffeinholdige drikker før sengetid, for eksempel mate te, kaffe og energidrikker. Alkoholholdige drikker bør også unngås.
- Bruk komfortable klær som ikke klemmer deg i søvn.
Hvis du sover med partneren din, bruk to laken, tepper og dyner. Så du unngår å kjempe om dekselet om natten og sove bedre.
Forberedelser til jobbsøkingen - Jobbsøkerskolen del 1 - Eksperttips (April 2024)
- Velvære, sove
- 1,230
