8 grunner til at du ikke følger restriktive dietter

Tenker du allerede at du kommer til å overspise på høytiden, eller er du bekymret for at ferien nærmer seg og tror du er overvektig å bruke bikini.

Når ønsker vi å gå ned i vekt? helst veldig raskt, er det veldig vanlig å bli fristet til å møte et "mirakel" kosthold. Problemet er at alt dette? Mirakel? det betyr faktisk mye begrensninger. Juice diett, månekost, tørr mage diett? Til slutt er alle disse diettene veldig restriktive, slik at kroppen din mangler næringsstoffer og kalorier.

Du kan til og med miste noen kilo den første uken, men du vet allerede hva som vil skje videre: det er umulig å følge et slikt kosthold i lang tid, og du vil ende opp med å bli fett helt igjen. Sjekk ut 8 grunner til at det ikke er verdt å ta fatt på disse diettene:

1. Restriksjonelle dietter fungerer ikke

Vil du ha bedre grunn enn dette? Vitenskapen har bevist at restriktive dietter ikke er bra. Du kan miste noen få kilo raskt, men det er sannsynlig at du gjenvinner dem alle innen fem år. Tiden og kreftene som brukes til et restriktivt kosthold er ikke verdt det.

2. De ødelegger selvtilliten din.

Hva tror du vil skje hvis du bruker mye tid på et uoverkommelig kosthold? Er det veldig sannsynlig at du faller i fristelse? og? pierce? kostholdet ditt. Da vil du føle deg som om du har mislyktes og mangler viljestyrken, og kaste selvtilliten din ned. Å holde seg strengt til et restriktivt kosthold setter urealistiske forventninger til deg selv. Du er en person, ikke en maskin!

Les også: Reeducation of Food: Escape From Regimes and Adopt a New Lifestyle

3. Disse diettene forårsaker skyld

Ved å klassifisere matvarer som 'god', 'dårlig', 'søppel' osv., fremmer du en fôringsdømmelse. Men spisevanene dine gjenspeiler ikke verdien din som person, og bør du ikke føle deg skyldig eller redusert av det du spiser? spesielt hvis det var et unntak.

4. De påvirker vekttapet ditt negativt

Konsertinaeffekten og kalorirestriksjonen kan bremse stoffskiftet, noe som gjør det vanskelig å gå ned i vekt i det lange løp. Når vi slutter å skaffe nok drivstoff til kroppen vår, vil den begynne å lagre energi for å sikre viktige funksjoner. Det vil si at det ikke vil bidra til vekttapet ditt.

5. Føler du deg sulten hele tiden

Restriktive dietter gjør oss sultne permanent av to grunner. Det første er åpenbart fordi vi ikke spiser nok, noe som gjør det vanskelig for kroppen å fungere.

Den andre grunnen er at ved å begrense kalorier, har vi økt nivåer av ghrelin, hormonet som får magen til å bli sulten. Når vi går inn i denne tilstanden, er det veldig vanskelig å holde tilbake fra å spise alt vi finner fremover.

6. Restriksjonelle dietter er tidkrevende og dyre

Se for deg et kosthold der du ikke kan spise gluten, laktose, sukker, salt, røtter, frokostblandinger, kjøtt og mye mer. I tillegg må alt veies nøyaktig i en skala.

Les også: 16 tips for å spise sunt uten å bruke for mye

Det er ikke akkurat lett å finne mat som oppfyller alle begrensningene i et slikt kosthold. Som et resultat vil du ende opp med en lang handleliste hvis varer bare finnes i spesifikke og dyre butikker.

For ikke å nevne at du vil bruke mye tid på å tilberede måltidene, fordi du må veie og bryte alt, og etterlate deg noe besatt av det du spiser. Etter noen dager er all denne innsatsen ikke lenger bærekraftig, da den ikke vil passe til rutinen din og vil ende opp med å veie tungt i lommen.

7. Du forutsetter å ignorere kroppen din

Når vi følger et restriktivt kosthold, hører vi ikke hva kroppen prøver å fortelle oss. Det er greit at det ikke er lurt å møte en brigadiers daglige forespørsler, men du må være forsiktig så du ikke forsømmer dine organiske behov.

Å ta hensyn til kroppens signaler og håndtere dem mer bevisst er måter å forstå hvordan kroppen din fungerer, noe som gjør det lettere å ta sunne kostholdsvalg.

8. Maten må være lystbetont

Mat er en del av identiteten til mennesket og vår organisasjon i samfunnet. Når vi gjør maten om til en enkel mengde kalorier eller poeng, mister vi forestillingen om at måltider skal nytes.

Les også: 14 tips for å endre matvanene dine og tilberede sunnere måltider

Den beste måten å se på vekttap er å legge vekten på andreplass og fokusere mer på å spise for å oppfylle organiske behov og ta sunne valg. Gale dietter fungerer ikke, men kostholdsrehabilitering gjør det. Derfor, hvis du vil (eller trenger) å gå ned i vekt, er det alltid bedre å ha tilsyn av en ernæringsfysiolog.

The Pentagon Papers Released: Top-Secret Study on the Vietnam War (1971) (April 2024)