De fleste kvinner er uvitende, men å ta tilskudd av magnesium er avgjørende for deres helse og hjelper til med å redusere angst, tretthet, dårlig fordøyelse og humør. Før du velger tilskudd, er det imidlertid viktig å oppsøke lege, som vil vite hva som er riktig indikasjon for hvert tilfelle. Dette kan ofte være løsningen på smerte, motløshet og andre vanlige problemer i hverdagen.
Magnesium er et av de viktigste mineralene i menneskekroppen. Det er nødvendig for over 300 biokjemiske reaksjoner i kroppen, inkludert nedbrytning av glukose som vil bli omdannet til energi. Se noen fordeler med magnesium:
1? Gir mer energi
Et travelt, travelt liv ender med å stresse de fleste kvinner, noe som naturlig senker magnesiumnivåene i kroppen. Og når nivåene dine er lave, er det vanlig å føle seg sliten, utmattet og uvillig til å gjøre mye. Tipset er å spise mat som er en kilde til magnesium, for eksempel nøtter, grønnsaker som grønnkål og spinat, fisk som såle og hvetekli eller havrekli. Men fortsatt er det kanskje ikke nok. Så tillegget vil hjelpe.
2? Roer nervene
En av de største fordelene med magnesium er å slappe av nervesystemet. Hvis du lever anspent eller stresset, har du sannsynligvis lave magnesiumnivåer. Tilskuddet hjelper med å gjenvinne roen og gi lettelse og raskt. Den sender beroligende meldinger til kroppen, som også kan oppnås med mat som mandler, cashewnøtter, bananer, mørk sjokolade, gresskarfrø, yoghurt, søtpotet, kveite, laks og havre.
3? Forebygge og behandle hodepine
Når du er sliten eller gjør mye aktivitet, trekker blodårene seg sammen, noe som kan forårsake hodepine. Fordi det har en effekt på nervesystemet, hjelper magnesium med å roe kroppen, senker blodtrykket og reduserer innsnevringen som forårsaker hodepine. Kvinner under menstruasjonssyklusen drar stor nytte av magnesiumtilskudd.
4 Lindrer muskelsmerter
Forbruk av magnesium i tilstrekkelige nivåer er også viktig for musklene, spesielt under trening. Når musklene er slitne, er muskelsmerter eller til og med betennelser vanlig. Derfor er anbefalingen å ta et magnesiumtilskudd umiddelbart etterpå. Tilskudd av magnesium kan bidra til å redusere betennelse i kroppen og forhindre leddsmerter, da det hjelper til å slappe av.
5? Senker blodsukkeret
Blodsukkeret stiger ofte fordi kortisol- eller stresshormonnivået er høyt. Dette gir en følelse av sult, men det som skjer er at kortisol forteller kroppen at den trenger glukose for å lindre indre stress og redusere stresshormoner. I disse tilfellene er fordelen med magnesium at det hjelper med å redusere kortisol, senker blodsukkernivået og sier at kroppen din ikke lenger trenger glukose for å generere energi.
6 Forebygge og behandle forstoppelse
På grunn av den direkte effekten av magnesium på nervesystemet, lindrer og behandler forstoppelse. Når noen er stresset, er tarmen ofte den første som slutter å fungere. Å redusere stress er en av de viktigste tingene å gjøre for å ha en sunn tarm. Aktiviteter som turgåing, yoga og meditasjon er gode alternativer. Og magnesium hjelper også tarmen til å slappe av og slippe avfall.
7 Beroliger mageproblemer
Magnesiumdosen vil variere med hver person, men det anbefales alltid å starte med en lavere dose. Det virker direkte på nervesystemet og hjelper dermed til å lindre mageproblemer, spesielt de som er forårsaket av stress.
8 Kontrollerer PMS
Kvinner som lider av PMS får nervene. Blodårene trekker seg sammen, muskelsmerter, hodepine og til og med depresjon utvikler seg. Den gode nyheten er at magnesium kan bidra til å kontrollere alle disse symptomene gjennom tilskudd og inntatt mat. Selv stemningen blir bedre.
9 Hjelper med å sove
Når magnesium slapper av, kan det være en flott alliert å bekjempe søvnløshet. I slike tilfeller er det ideelt å ta tilskuddet før sengetid. Dette utdyper søvnen og hjelper deg med å ha mer humør om morgenen.
Husk at det er viktig å konsultere legen din og ernæringsfysiologen før du tar tilskudd.
9 Types of Intelligence (Mars 2024)
- mat
- 1,230
