Etter Zummas suksess er SH? BAM den nye mote i treningssentre

Har du hørt om SH? BAM? Dette er den nyeste måten å trene på en morsom og gruppemessig måte, og har derfor erobret treningsstudioene i forskjellige byer i landet.

Marcia Angeli, SH? BAM teknisk assistent i Brasil, forklarer at SH? BAM? Det er en danseklasse preget av trendy musikk og takter, enkle og oppsiktsvekkende bevegelser. "Er det den perfekte måten å trene og la stjernen, danseren i deg, manifestere seg?" Selv om dans fortsatt er en utfordring for deg?

I følge Marcia, SH? BAM? lar deg være den? store stjernen? av ditt "danseshow".


Er uttrykket SH? BAM slang? som betyr noe så kult som "fyrverkeri". En lysutbrudd? En stjerne er født og? SH? BAMMMM ?? som støyen fra fyrverkeri ?, legger assistenttreneren til.

Hvordan er SH? BAM-klasse?

I følge Marcia er SHBAM en 45 minutters klasse der man skal svette og smile. "Det har en vennlig og morsom atmosfære der deltakerne føler seg velkomne og vet at det er trygt å prøve bevegelsene uten flauhet," sier han.

Les også: Møt Zumba: klassen som blander dans og gymnastikkbevegelser


Bevegelsene er enkle for alle å delta i, og musikken fører hele opplevelsen. "Vi, SH? BAM-lærere og elever, har det moro å bli ført bort for øyeblikket og oppleve friheten og gleden ved å danse med en gruppe venner," legger han til.

Et annet overlappende poeng er at en SHBAM-klasse har en gjennomsnittlig kaloriutgift på 500 kcal på 45 minutter. "Viser det at dans kan forbrenne mye kalorier og hjelpe deg med å oppnå god kondisjon?" Alt dette danser, svetter og smiler mye ?, fremhever Marcia.

SH? BAM leksjon fordeler

I tillegg til følelsen av å føle seg fri til å danse og bli bortført av øyeblikket, bevegelsen og musikken, SH? BAM? vil utvikle fordelene ved fysisk trening hos alle deltakere. Marcia fremhever dem nedenfor:


  • Senker blodtrykket;
  • Senker det totale kolesterolet;
  • Øker aerob kapasitet;
  • Forbedrer hjertefunksjonen;
  • Reduserer hvilepuls;
  • Forbedrer fettmobiliserings- og utnyttelsesprosessen;
  • Øker VO2? større effektivitet i oksygenopptak og utnyttelse;
  • Forbedrer koordinering og smidighet;
  • Forbedrer bentetthet;
  • Er det en fin måte å aktivere hjernefunksjon? som kan utgjøre hele forskjellen med fremskritt alder;
  • Forbrenner opptil 500 kcal på 45 minutter.

Hvem kan trene SH? BAM?

I følge Marcia kan alle trene SH? BAM. Mennesker i alle aldre og fysiske evner. Det er ingen kontraindikasjon for dette. Ingen grunn til å vite hvordan å danse, bare glede av musikk og bevegelse og spille på banen til SH? BAM: garantere for moro og flott kondisjonstrening ?, sier.

Som med enhver aktivitet, må gravide være medisinsk autorisert til å trene trygt. Dette er den eneste begrensningen, som Marcia forklarer.

Les også: 7 danser for å gå ned i vekt

Zoom X SH? BAM

SH? BAM-metoden ble opprettet av Body Systems Latin America. Derfor bør selve klassen undervises av en trent lærer ved Body Systems ved et lisensiert akademi.

Metoden ser ut som Zumba, men forskjellen er hovedsakelig i rytmene. Stimulerer Zumba sensualitet med beroligende rytmer? som salsa, marengs, cumbia og reggaeton?, typisk for latinske land. I SH? BAM-klassen er lyden mer fokusert på pop, hip hop og andre veldig aktuelle sanger. Og koreografiene er basert på rytmer med enkle bevegelser.

Tips til SH? BAM-leksjoner

Nedenfor gir Marcia noen tips for deg som vil trene SH? BAM:

  • For best resultat er anbefalingen å delta i klassen to til tre ganger i uken.
  • En hviledag mellom klasser eller å trene motstand eller fleksibilitet vil gi balansert kroppstrening.
  • Etter 12 uker kan det ha blitt bygget en god kardiovaskulær base, så utøveren kan velge å ta opptil 4 klasser per uke, avhengig av deres mål.
  • Det anbefales ikke å ta en fasteklasse for å unngå mangel på energi eller til og med hypoglykemi, spesielt i tider med topp intensitet.
  • Bruk lette og behagelige klær for å la kroppen svette og dermed opprettholde normal temperatur.
  • Respekter kondisjonen din og unngå overdreven tretthet, hvile når du føler behov.

Gode ​​grunner til å trene SH? BAM-klasser florerer! Så undersøk om noe treningsstudio i byen din tilbyr metoden og kom i gang så snart som mulig! Legg skammen til side, tross alt, er målet med klassen å virkelig få deltakerne til å ha det gøy hvis de? av musikk, som om de var på fest!

Yannie Kim, Bintang Drama Korea Asal Indonesia (September 2021)


  • fitness
  • 1,230