Ryggsmerter under graviditet: Årsaker og hvordan unngå

Graviditet er en magisk tid i livet til kvinner som ser frem til fødselen av et nytt familiemedlem. Men det er også en fase som krever spesiell omsorg fra fremtidens mamma, medisinsk overvåkning, etc.

Det er ikke mange rapporter om gravide kvinner som lider av noe ulemper på dette stadiet. Blant dem ryggsmerter. Piero Scarparo, ortoped ved det spesialiserte senteret for ryggrad og smerte i Ribeirão Preto, utdannet seg fra Ribeirão Preto Medical School (USP) og spesialist i ortopedi og traumatologi, påpeker at korsryggsmerter (korsryggsmerter) er et vanlig symptom under operasjonen. graviditet.

Også ifølge legen indikerer forskning at omtrent 80% av gravide kvinner på et tidspunkt vil denne typen smerter.

Hva forårsaker denne smerten?

Piero Scarparo påpeker at biomekaniske faktorer, for eksempel endringen i de normale kurvene i ryggraden (kyfose, lordose og bekkenhelling) som oppstår for fosteret, i tillegg til hormonelle forandringer som fremmer væskeansamling og? Løsning? Korsbånd og bekkenbånd er beskrevet som mekanismer involvert i begynnelsen av svangerskap i korsryggen. "Det er også kjent at i tredje trimester av svangerskapet er utseendet på korsryggsmerter hyppigere," forklarer ortopeden.

Scarparo legger til at noen studier også peker på at kvinner som var stillesittende før graviditet, og de som under graviditet utfører overdreven fysisk anstrengelse med repeterende bevegelse, utgjør en høyere risiko for korsryggsmerter.

Omsorg som trengs for å forhindre ryggsmerter under graviditet

• Under graviditet er det avgjørende å unngå å løfte vekten. Men hvis den gravide kvinnen må bære noe, skal hun da holde gjenstanden nær kroppen sin, bøye knærne? og ikke baksiden? og prøv å ikke vri kroppen.
• Hvis den gravide bruker mye tid på å sitte? på grunn av jobb, for eksempel - bør hun holde ryggraden rett. Det er også viktig å stå opp fra tid til annen og ta en rask spasertur på stedet bare for å endre posisjon.
• Den gravide kvinnen skal ennå ikke ha høye hæler, men i stedet velge veldig komfortable og faste sko.
• Stående kvinner, derimot, bør organisere seg for å ta en pause midt på dagen. I tillegg til disse tipsene, er det viktig å snakke med legen din om alle vanene dine (ikke bare arbeidsvaner), slik at han kan gi deg de beste retningslinjene for denne perioden som krever spesiell omsorg.

Forebygging: Hvordan unngå ryggsmerter under graviditet?

I følge ortoped Scarparo er den forebyggende anbefalingen for kvinner som planlegger å bli gravide til å gjøre moderate øvelser, med fokus på å styrke lumbal- og bekkenmuskulaturen. "For dette er det veldig viktig å følge opp med en fagperson i området," sier legen.

For kvinner som allerede er gravide, er anbefalingen å utføre lette til moderate fysiske aktiviteter, for eksempel gange og vannøvelser, blant andre.

"Det er viktig å understreke at gravide alltid bør søke råd hos legen sin før de starter fysisk aktivitet, enten det er stillesittende eller ikke," sier Scarparo.

Mødrerapporter

Andreia P. Martins (32), en forretningskvinne, forteller at hun hadde et rolig svangerskap uten å føle seg syk og andre symptomer, men i de to siste månedene av svangerskapet hadde hun ryggsmerter. "De første åtte månedene kunne jeg jobbe normalt og satt ved datamaskinen. Legen min påla meg å stå opp hver time og ta en kort spasertur på kontoret for å unngå ytterligere ubehag. Men de siste månedene av svangerskapet led jeg litt med ryggsmerter ?, rapporter. “Jeg gikk til legen min, og han ga meg gode råd, og fortalte hvordan jeg skulle sitte ordentlig, legge meg og så videre. Og husk at jeg ikke skulle holde meg i samme posisjon på lenge ?, legger han til.

Tatiane Bhoscariol, 29, advokat, sier at hun ikke hadde ryggsmerter under svangerskapet. “Jeg hadde en flott graviditet, uten problemer. Jeg tror det var fordi jeg hadde trent fysiske aktiviteter siden før jeg ble gravid. Så fortsatte jeg å gå, praktisk talt daglig, noe som hjalp mye. Følte jeg meg veldig bra?

Nå vet du: Hvis du tenker på å bli gravid, er et godt tips å investere i øvelser med fokus på å styrke korsryggen og bekkenmuskulaturen, alltid med veiledning av en profesjonell i området. For dette, konsulter en lege du stoler på på forhånd, og følg alle retningslinjene gitt av ham.

Dressjakken din kan være årsaken til smertene du har (Mars 2024)