Krom: mineralet som krymper fettcellene

Svelging av sukker eller raffinert stivelse øker kroppens insulinnivå, noe som kan føre til at kroppen akkumulerer fett. Imidlertid kan kromforbruk løse dette problemet, da dette mineralet forhindrer kroppen i å bli mindre følsom for insulin og overbelaster bukspyttkjertelen med utilstrekkelig overproduksjon av dette hormonet.

De med lave nivåer av krom i kroppen har en tendens til å ha et høyere ønske om søt mat eller karbohydratmat, noe som er potensielt farlig for både kondisjon og helse.

For høyt forbruk av sukker utløst av krommangel kan føre til at personen utvikler helseproblemer som overvekt, diabetes og hjertesykdom, så det er viktig å være klar over tegn på mangel på dette mineralet i kroppen.

Tegn på krommangel

Noen mennesker viser ingen symptomer, selv om de har krommangel, og denne mangelen er til stede hos mennesker av en hvilken som helst vekt, men når mangelen på krom er symptomatisk presenterer personen:

• Trang etter sukkerholdig eller stivelsesholdig mat;
• Ujevnheter i blodsukkernivået? diabetes eller endrede priser, med variasjoner av opp- og nedturer;
• Vanskelighetsgrad med alkoholholdige drikker;
• Høyt blodtrykk;
• Høyt kolesterol- eller høyt triglyseridnivå;
• Eliminering av protein eller overflødig urinsyre i urinen.

Fordelene og risikoen ved Chrome

Det medisinske og vitenskapelige samfunnet hevder at krom slutter på humørsvingninger, spesielt under PMS; bidrar til å redusere dårlig kolesterol, LDL; lindrer symptomer på depresjon; forbedrer tretthet; hjelper i behandlingen av type 2 diabetes; reduserer vektøkning forbundet med svingende blodsukkernivå og reduserer sult.

I tillegg fant forskning ved University of Texas at forbruk av krom dobler vekttap uten muskeltap, noe som betyr at det bare hjelper til å eliminere fett fra kroppen.

"Hvem som vil glede seg over fordelene med dette mineralet, bør inkludere i kostholdsrutinen ris, fullkornsbrød og pasta, granola, salat, løk, bønner, brokkoli, eple, valnøtter og tomater.", Råder carioca-ernæringsfysiolog Isabella Peixoto.

Det er imidlertid viktig å vite hvordan man kombinerer mat, da noen næringsstoffer eliminerer kromvirkningen. Kalsiumrik mat og medisiner som antacida reduserer absorpsjonen av dette mineralet, så det er best å konsumere dem hver for seg.

Hvis du velger å supplere kromkapsler, bør du oppsøke lege hos en endokrinolog, ettersom et kritisk forbruk av dette mineralet kan føre til alvorlige helseskader.

Man skal ikke stole på formler som heter “Magi? indikert av kolleger i gymmet, da enhver doseringsfeil kan forårsake svært farlige problemer som kreft og kromosomforandringer.

Derfor er den beste måten å gi helse til kroppen å spise med balanse, spesielt øke forbruket av grønnsaker, fordi naturen gir tilstrekkelige mengder krom og andre viktige mineraler, som i tillegg til å redusere ønsket om bearbeidet mat, som er usunne, og som fremmer sunt og naturlig vekttap, har ingen risiko som dårlig tilførte kapseltilskudd.

Our Miss Brooks: House Trailer / Friendship / French Sadie Hawkins Day (April 2024)