Kollagen representerer omtrent 25% av alt protein i menneskekroppen. Dens funksjon er først og fremst strukturell, det vil si gir støtte til celler, holder dem sammen, og er den viktigste proteinkomponenten i organer som hud, bein, brusk, leddbånd og sener.
Dette proteinet produseres i menneskekroppen fra fødselen. Imidlertid forårsaker østrogenmangel i kvinnelig modenhet en reduksjon i mengden fibroblaster, celler som er ansvarlige for produksjonen av kollagen.
Minkende kollagen fører til at musklene blir slapp, bentettheten reduseres, ledd og leddbånd mister sin elastisitet og styrke, og brusk rundt leddene blir skjøre og porøse.
Mangel på dette stoffet er også assosiert med nedgangen i aktiviteten til talgkjertlene og svette kjertlene, som produserer oljen som beskytter huden, forårsaker dehydrering og tap av hudens elastisitet, forårsaker følsomhet som fører til dårlig helbredelse, slakking og utseendet til rynker og flekker.
Studier viser at kroppen fra 30 år lider et årlig tap på omtrent en prosent kollagen. "Ved forfall, som når rundt 50, produserer vi i gjennomsnitt bare 35% av kollagenet vi trenger," sier ekspert Ione Queiroga, ernæringsfysiolog ved Onvittá da Onodera.
Imidlertid er kollagenreduksjon ikke bare relatert til ankomsten av modenhet, siden eksterne faktorer også kan reflektere negativt på proteinnivået. Vaner som røyking og overdreven soleksponering reduserer tilførselen av kollagen i kroppen, noe som påvirker støtte og elastisitet i huden. For ikke å snakke om stress, som forårsaker for tidlig celle aldring og følgelig næringstap ?, kommenterer Beatriz Botequio de Moraes, ernæringsfysiolog ved Equilibrium Nutrition and Wellness Consultancy.
Kollagen erstatning
Kollagen kan fylles på i kroppen vår gjennom et balansert kosthold. Dyremat som rødt kjøtt er for eksempel utmerkede kollagenkilder. I noen tilfeller anbefales tilskudd gjennom daglig bruk av industrielt utvunnet kollagen fra dyreben, skinn og sener.
En studie ved University of Kiel i Tyskland viste at kollagentilskudd i det normale daglige kostholdet hjelper til med å forhindre og behandle degenerative sykdommer i bein og ledd som slitasjegikt og osteoporose, og dermed unngå bruk av smertestillende og antidepressiva. inflammatorisk.
I tillegg identifiserte Medcin Institute of Skin and Dermatology, Sao Paulo, i en klinisk undersøkelse at inntak av kollagentilskudd bidrar til fasthet, elastisitet og fuktighet i huden.
Resultatene viste at kvinner som konsumerte fem gram om dagen hadde 17% økning i hydrering, 5,5% i fasthet og 10% i hudelastisitet.
Noen leger, basert på disse studiene, indikerer kollagenerstatning gjennom kosttilskudd som både et nytt verktøy for å behandle slitasjegikt og opprettholde skjønnhet.
Fordelene med kollagentilskudd
Kollagentilskudd er ikke en eksklusiv nødvendighet for modne kvinner. Bruk av det før 30 år, i tillegg til å forhindre fremtidig skade på huden og leddene, bidrar til å styrke negler, hår og til og med til vekttap og bekjempe cellulitter og strekkmerker.
Kollagen bidrar til vekttap fordi det generer metthetsfølelse. Hvis det konsumeres før måltider, bidrar kollagen til å redusere appetitten. I følge Valéria Goulart, en ernæringsfysiolog i Brazilian Association of Nutrology, er pudderversjonen den mest egnede for å hjelpe med vekttap: "Den danner en slags gel som ekspanderer i magen og tar plass, reduserer sult," forklarer han.
Kollagen stimulerer også nedbrytning av fett ved å forbedre proteinmetabolismen, noe som hjelper med å øke muskelmassen, noe som sikrer en fast og cellulittfri kropp. Bekjempelsen av cellulitter er også fordi kollagen forbedrer lymfesystemet og sveiper giftstoffer lettere.
Kollagentilskudd har ingen kontraindikasjoner, men det er ideelt å snakke med en lege slik at han kan vurdere mengden kollagen som er indikert for å imøtekomme ditt behov, enten det er for helsemessige eller estetiske aspekter.
How To Get Clear SKIN, Healthy HAIR & NAILS With Beauty Supplements & Collagen Powders (April 2024)
- Cellulitter, strekkmerker, hud, rynker
- 1,230
