Forstoppelse fôring

Mat spiller en stor rolle når det gjelder tarmproblemer. Tarms reaksjoner på maten du spiser kan fortelle deg mye om hvordan det går med helsen din.

den forstoppelse Det er en veldig ubehagelig reaksjon som vanligvis skjer på grunn av dårlig kosthold eller uregelmessig kosthold.

I tillegg til det indre ubehag og smerte det forårsaker, legger hevelsen i mageregionen enda et negativt poeng til dette problemet.

For å unngå dette tarmen ubehag, må du trene regelmessig og ta vare på maten. Sjekk ut matvarene du bør legge til måltidene dine for å unngå problemet og nyttige tips om forstoppelse.

Vann ved å konsumere mye vann

I tillegg til å forlate huden din vakker, hjelper forbruker vann med å lette fordøyelsesprosessen og forhindrer avføringen i å tørke ut, noe som kan forårsake stort ubehag.

Inkluder frukt på menyen

Fruktpomace er med på å produsere fekalkake. Foretrekker frukt med mye fiber fremdeles en regulering av tarmfunksjonen og fremmer væskeansamling? noe som forhindrer at avføringen blir tørr.

Det anbefales å spise appelsin og sladder med bagassen og også frukt rik på fiber som eple, jordbær og pasjonsfruktmasse. Husk at jo høyere fiberforbruket er, desto større bør vanninntaket være for å hindre at fibrene forlater fekalkaken tørr.

Yoghurt hjelper også til å forhindre forstoppelse

Yogurts spiller en viktig rolle i å lette fordøyelsen. Mange næringsmiddelselskaper tilbyr nå yoghurt i spesifikke, fiberrike versjoner for forstoppelse.

I tillegg er forbruket av probiotika Til stede i yoghurt hjelper med å regulere tarmfloraen og fremmer bedring i immunforsvaret. Yoghurt, når den konsumeres med frukt som plomme, bidrar ytterligere til å forbedre tarmfunksjonen.

Legg rå mat og hel mat til kostholdet ditt

Å legge grønnsaker til menyen sikrer fiber og vitaminrike dietter, avgjørende for en sunn fordøyelsesprosess. Å erstatte noen matvarer med integralene er også et flott alternativ for de som vil spise bedre uten å ekskludere visse matvarer fra måltidet.

Noen eksempler på hva du kan konsumere i sin fulle form inkluderer ris, hvete, havre, granola, brød og mais. Ved å gjøre disse utskiftningene garanterer du allerede en forbedring i tarmens funksjon.

Mat du ikke bør overspise

Noen matvarer når de konsumeres, kan hemme fordøyelsesprosessen og tørke avføringen. Unngå derfor å overspise matvarer som informasjonskapsler og kjeks som ikke er hele, stekt mat og spesielt sukkerholdig godteri.

Ved å ta slik vare, deg forhindrer forstoppelse og innser til og med at tarmen fungerer riktig, fremmer hudens skjønnhet og etterlater den strålende og sunn. Derfor er det verdt å investere i et balansert kosthold for å unngå tarmproblemer.

#19 Reklame - Velg riktig fôr og riktig mengde fôr til din hest. (April 2024)