Angst er århundrets ondskap. Den såkalte generasjonen Y og dens etterfølger, generasjon Z, er i kontakt med de mest avanserte teknologiene og er resultatet av et samfunn som har blitt vant til å se informasjon som kjører i ekstremt raske hastigheter. Derav vanskeligheten som medlemmene i disse generasjonene føler for å opprettholde emosjonell balanse midt i daglige aktiviteter.
Internett og de stadig større faglige kravene har skapt en flom av mennesker som kan håndtere komplekse systemer og forskjellige språk med uovertruffen evne, men som likevel føler seg usikre i å takle sine egne følelser og emosjonelle reaksjoner. Disse faktorene fører til økt og tvangsmessig avhengighet av psykotropiske medikamenter, nevrologiske hemmere og alle slags medisiner som kan gi litt lettelse under disse forholdene. emosjonell endring.
Men hvis problemet er akkurat den nåværende arbeidsmetoden, som krever mange timer med dedikasjon og personlig innsats, er det mulig kontrollangst på arbeidsplassen?
Svaret er ja. Å utvikle noen vaner, effekten av angst i ditt arbeidsliv kan minimeres eller til og med kanselleres.
Vær trygg
Utrygghet er en vanlig årsak til angst. Hvis du ikke føler deg trygg i rollen din, kan du prøve å studere og forberede deg på den bedre. Be, be om hjelp, ikke vær sjenert over å ikke vite alt, og forstå spesielt at feil og feil er viktig for profesjonell vekst. Hvis du anser deg selv egnet til aktivitetene du gjør, prøver du å huske dette når angsten vil dukke opp.
Vet hvordan jeg skal håndtere kritikk
På arbeidsplassen er det normalt å høre kritikk. De viktigste skyldige for denne typen kommentarer er sjefene, som ender opp med et rykte for å være kjedelige og kompromissløse. Denne stereotypen er ikke alltid sant. Lær å lytte til hva kollegaene dine har å si om arbeidet ditt, spesielt sjefen din. Evaluer hva du har hørt med letthet og ærlighet; Til slutt, bruk bare på arbeidet ditt det du anser som gyldig, men ikke dvel ved det som er blitt sagt.
Si nei
Å ta på seg for mange oppgaver bare for å glede andre, vite at du ikke vil være i stand til å gjøre dem, er en effektiv måte å generere unødvendig angst. På fritiden koster det ingenting å gi en hjelpende hånd til dine medarbeidere eller å ta på seg noen ekstra aktiviteter.
Bruk imidlertid sunn fornuft: Hvis du allerede har oppgaver planlagt og tror du kan bli overveldet, er det ikke å si den mest ærlige og riktige holdningen å si.
Ikke kreve for mye av deg selv
Noen selskaper har en vane å legge press på sine ansatte, og krever at de utfører mange oppgaver på kort tid. Hvis dette er tilfelle med arbeidet ditt, ikke vær for perfeksjonist. Gjør aktivitetene du trenger å gjøre så godt du kan, men ikke vil at de skal være perfekte. Her er mottoet med det gamle ordtaket: hastverk er virkelig perfeksjonens fiende.
Lazer Team (Mars 2024)
- Karriere og økonomi, stress
- 1,230
