Ikke vær redd for å føle deg sulten

Mandag endte opp med å bli definert som verdensdagen for nystart, men i virkeligheten fungerer den ikke så bra.

Står du allerede opp om morgenen engstelig med hva du vil spise? Mange starter allerede dagen med å planlegge at det blir en ny start, og at det blir det omgå sult og gå ned i vekt.

Vi hører ofte disse klagene fra overvektige mennesker som viser oss hvor mye mat som ender opp med å tjene et annet formål som ikke er nærende for kroppen, men som gir næring til sjelen, hjertet.


Maten har også konnotasjonen av hengivenhet: bare husk moren vår mat, bestemors kake, tante pudding, alt kjærlig forberedt på å gjøre familien lykkelig. Det er mange kulturer som verdsetter overflod av mat, og lykke stemples på fester, alle ivrige etter å nyte de beste delikatessene de har kjent siden barndommen.

Sult blir til en stor skurk, eller til og med frykten hennes. Det folk ikke er klar over er at det er stor forskjell på skikkelig sult og det imaginære, det vil si ønske om å spise.

Har du noen gang stoppet for å vurdere dette aspektet i livet ditt? Tiden er inne og med en blyant og en notisbok, la oss begynne å trene oppfatning om hva du virkelig føler.


Sult er en plage som vi føler, som om magen vår hadde et stort hull som vi trenger å fylle. den ønske om å spise ender opp med å bosette seg på grunn av angst for situasjoner i livet ditt, selv situasjoner du ikke kan forutsi.

Sult er en fysiologisk sensasjon som kroppen vår oppfatter når den trenger mat for å opprettholde livets iboende aktiviteter. Matlyst er ønsket om å spise mat. Det er av grunnleggende betydning å tyde hva vi virkelig ønsker. Vil vi spise av sult eller ønske om å spise?

Det høres enkelt ut, men for mange mennesker blandes disse situasjonene, og i den situasjonen ender de opp med å spise mer og mer mat selv uten å føle seg sulten.


Så la oss starte et nytt stadium i denne vekttapprosessen, notere alt du spiser og koble sammen aspekter av livet ditt hver gang du misbruker maten. Ved å bruke et matinntaksnotat, kan du identifisere hva som er de utløsende faktorene for ønsket om å spise. Du vil lære å se på deg selv og utvikle strategier slik at du i de øyeblikk der sult ikke er til stede, kan bruke andre alternativer for å løse personlige problemer og til og med angst.

Angst er en av de store utløserne til trang til å spise, og i det levende hjulet som er livet vårt, slutter vi etter hvert vår lengsel etter å spise. Ved å bruke lappen vil du innse at du endte opp med å spise mer mat på disse tidspunktene, fordi tendensen er å spise, spise og ikke kunne føle metthet.

I den terapeutiske prosessen har pasienten muligheten til å identifisere betydningen av matmisbruk, være i stand til å løse noen situasjoner mer effektivt, plassere hvert behov på rett sted, og mat kan bare innta sin ernæringsrolle.

Å spise etter følelser forhindrer deg i å kunne nå målet ditt om å gå ned i vekt, fordi vi ikke kan holde oss innenfor den ernæringsmessige resepten, og også sabotere fysisk aktivitet, fordi vi her har en redegjørelse for tillegg og subtraksjon, og vi vil bruke den vi har tilstand for øyeblikket.

...godt å ikke bare være sterk og modig. (Mars 2024)


  • Mat, dietter, vekttap
  • 1,230