Emosjonell intelligens: Vet hva denne ferdigheten er, og hvordan den kan hjelpe deg

Kjenner du de beundringsverdige menneskene som gir de beste rådene, som er fine å snakke med, som vet hvordan de skal lytte og vanligvis er omringet av venner? De har vanligvis en ting til felles: høy emosjonell intelligens.

Din emosjonelle intelligens fungerer hele tiden og er en av de viktigste ingrediensene for å lykkes i arbeid, relasjoner og selvmotivasjon. En følelsesmessig intelligent person har en større oppfatning av følelsene sine og andre og vet hvordan man skal takle dem.

På den annen side har mennesker som ikke jobber med sine emosjonelle intelligensferdigheter ofte forholdsvansker, tilpasningsevne til endring, mestring av uforutsette situasjoner, større problemer med å finne effektive problemløsningsløsninger, er mer impulsive, intolerante og stressede, forklarer han. William Ferraz, master coach som spesialiserer seg i nevrolingvistikk og emosjonell intelligens ved IDEAH Institute of São Paulo.


Å jobbe med emosjonell intelligens er like viktig som kognitiv intelligens og er det som får oss til å vokse som individer. Stabilisering av følelser og følgelig handlinger hjelper i jakten på både personlig og profesjonell suksess.

Tross alt, hva er emosjonell intelligens?

Blant så mange definisjoner kan emosjonell intelligens koke ned til evnen til å oppfatte, håndtere og kontrollere egne følelser, i tillegg til å vite hvordan man skal forholde seg og forholde seg til andres følelser. Det er også relatert til samsvaret mellom tanker og handlinger.

Les også: 5 enkle vaner som kan styrke forholdet ditt sterkt


I mange år har en persons intelligens blitt vurdert av verdien av IQ (Intelligence Quotient). Mennesker med høyere IQ antas å ha en større sjanse for å oppnå suksess i livet. Imidlertid har flere studier vist at dette ikke er helt sant, ettersom noen mennesker med under gjennomsnittlig IQ hadde suksess, mens andre med høy IQ ikke lyktes. Studier av vellykkede mennesker med lavere IQ-verdier viste at noen emosjonelle egenskaper var essensielle. Dermed kom et nytt konsept som viser at suksess er produktet av summen av IQ og EQ ?, forklarer eksperten.

Hva er fordelene med å dyrke denne ferdigheten?

Mestertrener William Ferraz påpeker at en følelsesmessig intelligent person ikke har problemer med å få venner eller forholde seg til andre på en harmonisk og produktiv måte. Hun vedvarer når hun står overfor en ny utfordring, og ikke gir opp de første vanskene. Han kan overvinne sine følelser av frustrasjon når noe går galt og prøver å lære av negative opplevelser. Kan du uttrykke meningene dine tydelig og føle deg trygg foran andre?

Derfor er emosjonell intelligens i utgangspunktet sammensatt av følgende ferdigheter:


Selvbevissthet: Å ha et realistisk syn på seg selv, med tilstrekkelig bevissthet om ens potensialer og begrensninger, hjelper til med sosial inkludering og selvaksept.

Personlige forhold: Ved å ha en større sosial følsomhet mister vanligvis ikke en følelsesmessig intelligent person tålmodighet med menneskene han liker. Hvis den går tapt, gjenoppretter snart og omvender seg. Dermed pleier affektive obligasjoner å være mer oppriktige og pålitelige.

Les også: Hvordan meditasjon kan hjelpe din karriere

Selvkontroll: Å forstå og vite hvordan du kontrollerer følelsene dine mens du forblir rolig i vanskelige tider, er et viktig poeng for at holdningene dine skal være i samsvar med intensjonene dine.

stabilitet: å kunne uttrykke sine følelser til mennesker og situasjoner riktig og til rett tid.

Selvmotivasjon: evne til å fokusere følelser på å oppnå et personlig mål uten å la frustrasjoner avlede motivasjonen.

Generelt fører en person med ivrig emosjonell intelligens et mer bevisst og dynamisk liv. Dette fordi din oppfatning av fakta og hendelser er innsiktsfull og sjenerøs når den søker å lære. Denne læringen bringer flere fordeler til det praktiske og affektive livet.

Hvordan trene og forbedre din emosjonelle intelligens

Heldigvis er dette en ferdighet som kan tilegnes og alltid forbedres. Det er mulig å øke nivået av emosjonell intelligens ved å kultivere enkle vaner og holdninger, men som må komme fra konstant og oppriktig arbeid.

Les også: 10 ting du aldri bør gjøre? For kjærlighet?

Snakk om følelsene dine: Prøv å dele følelsene og ideene dine mer med venner, fortrolige, psykologen og speilet. Å snakke om følelser med pålitelige mennesker bringer nye oppfatninger fram i lyset. Ikke skjul følelsene dine, eller prøv å late som du ikke føler dem.

Lær av feil: Det beste med en feil eller frustrasjon er leksjonen de bringer. Det er den gamle historien, du kan ikke forvente forskjellige resultater hvis vi alltid gjør det samme. Prøv å lære av alle opplevelser, selv om de er negative, og unngå å gjenta situasjoner som fremmer frustrasjon.

Lytt mer: lytte mer og snakke mindre. Lær å like til og med særegenheter som andre mennesker presenterer og kritiserer. Unngå å klassifisere tidligere det du tror den andre vil si. Å lytte har en utrolig effekt av gjensidig empati.

Gjør en egenanalyse: snakk med deg selv mer og streber etter å være ærlig i denne samtalen. Og husk å høre på hva andre har å si oppriktig om deg.

Mer empati, vær så snill: Et av de første trinnene til emosjonell intelligens er å forstå at mennesker er forskjellige. Derfor vil det å forstå mennesker og deres følelser få deg til å forstå deres sted bedre. Tren dine følelser av empati og lær å observere andres feil mer respektfullt.

Les også: Misbruk av forhold: Hvordan du kan identifisere og bli kvitt det på en trygg måte

Nå som du har bedre forståelse av hva emosjonell intelligens er og hvorfor det er så viktig, hvordan tror du det er i denne forbindelse? Det er alltid et godt tidspunkt å lære og fornye seg. Og du trenger bare å vinne!

Why we do what we do | Tony Robbins (Kan 2021)


  • relasjoner
  • 1,230