Hver natt er den samme, ruller du om og om sengen og ikke får sove? Sjekk om noen av disse sov fiender listet nedenfor er en del av livet ditt og gjør de nødvendige endringene for å få en fredelig natts søvn.
Gjør veldig travle aktiviteter i nærheten av leggetid
Når leggetid kommer, bør du ideelt sett slappe av, slik at du ikke blir opprørt og kroppen og sinnet ditt forbereder deg rolig til hviletiden. Unngå veldig hektiske aktiviteter, foretrekker noe roligere, for eksempel å se en roligere film eller lytte til beroligende musikk, slik at du begynner å slappe av å sovne lettere.
Drikk mye koffeinholdige drikker
Å bruke dagen på å drikke brus, for eksempel Yerba mate te eller kaffe, er en av vanene som kan forstyrre søvnen din. På grunn av det høye koffeininnholdet, holder disse drikkene deg aktiv lenger og gjør det vanskelig for deg å sove. Hvis du vil sove lettere, bør du unngå å drikke koffeinholdige drikker.
Ha usunne spisevaner
Å spise uregelmessig, spise dårlig eller misbruke gatekjøkkenmat er ikke sunt og kroppen din føler det. Feil kosthold forårsaker endringer i kroppen, og dette påvirker også søvnen din negativt. Så hvis du vil legge deg og sove godt om natten, ikke 'spis noe'. Spis ordentlig, og se om mulig en ernæringsfysiolog.
Hold huset veldig lyst ved leggetid
Det kan virke overdreven, men lyset forstyrrer søvnen. For at kroppen skal begynne å forberede seg på hvile, må den innse at den allerede er mørk, det vil si, bør du slå av lysene og holde deg i mørket? ellers vil hjernen din forstå at det fortsatt er dagtid, og dette kan gjøre det vanskelig for deg å sove.
Ubehagelig pute og madrass
Et annet aspekt som kan forårsake søvnløshet Det er ubehaget. Å ha en vond eller smertefull pute og en madrass som ikke gjør deg komfortabel kan ende med en natts søvn. Så det er verdt å investere i gode produkter. Husk: God natts søvn betyr livskvalitet og helse.
Overdreven varme kan også være en søvnfiende.
På veldig varme dager kan søvnløshet også angripe. Så når temperaturene blir for varme, kan du prøve å gjøre rommet ditt kjøligere. Du kan velge apparater som klimaanlegg eller vifte eller la vinduet være litt åpent slik at rommet ikke er så varmt og du kan sove.
Ta vare på søvnen din, ettersom det å sove godt er avgjørende for et liv i liv og helse. For ikke å snakke om det faktum at når vi sover godt våkner vi i litt bedre humør, ikke sant? Så unngå vaner som kan gjøre søvn vanskelig og sove bedre.
Vi gikk inn på CURSED IMAGES *Veldig DÅRLIG ide* ???????? (April 2024)
- Velvære, sove
- 1,230
