Ryggsmerter kan oppstå på grunn av feil måte vi gjør våre daglige gjøremål. For å forhindre dette ubehaget og forhindre skader, re-utdanne holdning gjennom enkle endringer i vaner og å øve på spesifikke øvelser for dette formålet.
blant tips om hvordan du kan opprettholde god holdningDet er viktig å holde vekten under kontroll. Forsømm deg derfor ikke kostholdet og prøv å opprettholde en regelmessig rutine, med faste tider for måltider og kontrollere avhengighet og overdrivelser når du setter sammen parabolen. Dette er små endringer, men de hjelper til med å forbedre livskvalitet og helse, og gir mer treningsvilje.
Apropos øvelser, det mest passende for postural korreksjon pilates, kroppsbygging, funksjonell gymnastikk, stretching og vannaerobic. Disse aktivitetene hjelper med å holde ryggraden alltid oppreist og justert, øker kroppens fleksibilitet og hjelper til med å styrke muskler og ledd.
Øvelser kan øves av alle i alle aldre, men før du begynner på trening er en fysisk vurdering avgjørende.
De med alvorlige ryggproblemer bør bli ekstra oppmerksom når de gjør øvelsene og søker råd fra en lege og en kvalifisert fagperson som overvåker aktivitetene. Alle disse forholdsreglene når du trener øvelser for å forbedre holdningen De er viktige for å forhindre skader og mer alvorlige problemer. I tillegg til forbedre kroppsholdningenNår du trener riktig, hjelper fysisk aktivitet med å forbrenne kalorier.
Ret Ryg | Bedre Holdning Stærk Ryg | 3 Øvelser | Marina Aagaard, MFT (April 2024)
- fitness
- 1,230
