Feed for hver type PMS

Kosthold kan være en flott alliert for de som lider av de forferdelige symptomene på premenstruell spenning. Men det som fungerer for deg, har kanskje ikke den samme effekten for vennen din og omvendt.

Når en kvinne er i nærheten av "de dagene", endres stemninger, og kroppen gjennomgår noen endringer som kan påvirke atferden. Noen blir mer følsomme, andre mer irriterte, i smerter eller enda mer deprimerte.

Dette fordi det er flere PMS-typer. Det er riktig, PMS kan variere fra kvinne til kvinne og hver har spesifikke behov.

Å vite hvordan du tar de riktige valgene når du setter opp parabolen resulterer i lindring av ubehag og roligere dager til menstruasjonen kommer.

Hvis du fremdeles ikke vet hvilken som er din, se hvilken du identifiserer deg med og kjenner til feed for hver type TPM.

Type A

De viktigste symptomene på TPM Type A de er irritabilitet, humørsvingninger og angst. Mat som kan bidra til å lindre disse symptomene, bør være rik på vitamin B6, som produserer serotonin, et følelse av velvære. Vitamin B6 finnes i hele matvarer.

De med denne typen PMS bør unngå sjokolade, brus, alkohol, meieri og kaffe så mye som de kan øke ubehagelige symptomer. I tillegg til et sunnere, vitamin B6-rik kosthold, er trening også effektiv for å motvirke symptomer. for TPM Type ADe mest passende øvelsene er yoga og stretching.

Type C

De viktigste symptomene på TPM Type C er hodepine, sukkertrang og tretthet. For å kutte den ukontrollerte trangen til å spise søtsaker og lindre andre symptomer, anbefales det å alltid satse på en meny som kombinerer et karbohydrat med et protein, dvs. et brød med en skive kalkunbryst eller noe annet protein.

For å forhindre at symptomene blir dårligere, bør mat og drikke som sukker, alkohol, sjokolade og veldig søt frukt unngås så mye som mulig. De mest passende øvelsene for TPM Type C de er vannaerobic, svømming eller en enkel tur.

H type

De viktigste symptomene på TPM type H De er ømme bryster, hevelse og vektøkning. For å bekjempe disse symptomene, må du følge en meny rik på frukt som har rikelig med vann, for eksempel vannmelon, melon og mandarin. Et annet tips er å konsumere opptil 2 liter vann om dagen og drikke rikelig med kokosnøttvann.

Øvelsene som er indikert i denne perioden for de som har TPM type H, sykler, går eller gjør vannaktiviteter som vannaerobic og svømming.

Type D

den TPM Type D er mer intens enn de andre. Dets viktigste symptomer er søvnløshet, depresjon, forvirring og hukommelsestap. Drikk en kopp kaffe om dagen for å forhindre at disse problemene blir verre, selv om det er kontraindisert for TPM Type D Det kan være et hellig middel å returnere humøret og avverge depresjon.

I tillegg til kaffe, følg en sunn meny og spis mat som eple, appelsin, kål, kål og spinat, som gir kroppen folsyre, ansett som en humørregulator.

Trening hjelper også med å lindre spenning og gir en følelse av velvære og lykke. Øv deg på aktiviteter som dans, kampsport og aerobic gruppe.

SCP Foundation Technical Support Issues page reading! Hilarity Ensues! joke tale (Mars 2024)