En definert kropp, silkemyk hud, hard rumpe, fantastiske bein, vakkert hår, feilfrie negler? Skyt den første steinen som aldri stoppet foran bildet av en toppmodell og ønsket å ha minst en av dens attributter. Eller alle sammen!
Men selv for disse gudinnene, kommer ikke skjønnheten gratis. De jobber veldig hardt for å alltid være oppdatert, tross alt er dette også en del av yrket. Hver har sin favorittøvelse for å holde seg i form, alt fra løping til kamp. Sjekk tipsene til hver topp:
Gisele Bundchen Hun tilstår at hun, til tross for sitt sjalu hår, ikke har mye å gå på salongen. Foretrekker å hydrere hjemme med behandlingsampuller. For kroppen, som alltid passer selv etter at hun fødte sine to barn, er hemmeligheten yoga, som hun har praktisert i over 10 år, inkludert under graviditeten.
Izabel Goulart Hun er kampens nyeste støttespiller for å holde seg i form. Hun, som pleide å øve på pilates, driver nå også med boksing. Klassen varer ca 1:30 og forlater den foruten å definere kroppen lang og feminin.
Barbara Fialho vedde på Stair Master-enheten for å sette bena. Hun øver tre til fem ganger i uken, fra 45 minutter til en time. For ikke å bli neglisjert i reisens hastverk, bærer hun alltid et par joggesko og et tau i kofferten.
Alessandra Ambrosio Det har en pull-up treningsrutine inkludert yoga, pilates. Å spille idretter som beachvolleyball og svømming er også topp tips for å jobbe toppen.
Cintia Dicker Du har en personlig trener som trener tre ganger i uken. I tillegg til aerobic aktiviteter, praktiserer hun også boksing. For å holde rumpa hardt, er tipset å sette en veldig høy stigning på tredemølle mens du går for å tvinge musklene.
Isabeli Fontana, beskjedent, sier at han aldri hadde beina han drømte, skissert. Men for å prøve å få det hun vil, gjør hun spinnig-øvelser på Elliptical Trainer (også kalt Transport) og Wave-maskinen.
Emanuela de Paula er tilhenger av løpet. Det er fem dager i uken, mellom seks og 10 kilometer. Da gjør hun fremdeles sit-ups og tøyninger.
Adriana Lima Hun kom tilbake til catwalks med en feilfri kropp, uten mage, bare to måneder etter datteren ble født. Hemmeligheten er sunn mat og daglig trening i omtrent to timer, vekslende hoppetau, kroppsbygging og profesjonell boksing.
Hvis du vil følge internasjonale toppkvalitetstips, må du legge latskap til side og ha mye disiplin. Å holde opp tempoet på treningen er det som gjør at de ser vakre ut og alltid oppdaterte. Sørg for å stole på fagpersoner som en fysisk pedagog og ernæringsfysiolog som vil følge deg med på ditt treningsprosjekt.
Gisele Bundchen and Tom Brady: Hot Shredding Sesh! | TMZ TV (April 2024)
- Fitness, Vekttap, Fitness, Mister magen
- 1,230
