Badestamp er et alternativ for søvnløshet

Å sove dårlig betyr at dagen etter blir dårlig: søvnig, treg og stressende. For å forhindre at dette skjer, er det måter å slappe av før sengetid, og med problemer utenfor soverommet skjer søvn naturlig. Men for mennesker som lider av søvnløshet, er uendelige netter en del av rutinen. For dem er det også teknikker som hjelper deg å sove, for eksempel boblebad, for eksempel.

Tradisjonelt i Japan tar boblebadet, som betyr badekar på portugisisk, sikte på å gjøre en fysisk og mental renselse for å forlate bekymringene i hverdagen. Er det et bløtleggingsbad i en oval tank med antiseptisk tre av sedertre med rosa sedertre, materiale som har sin egen aroma, med varmt vann? temperatur mellom 39 ºC og 42 ºC.

Før du går inn i badekaret, bør du ta et kaldt vannbad. Med det termiske sjokket forårsaket av kontrasten mellom vanntemperaturen, åpnes hudens porer og avspenningsprosessen begynner, noe som også forbedres ved bruk av smaksatt badesalt.


For å gi enda mer følelse av varme og beskyttelse, som snart vil hjelpe den enkelte til å sove, er boblebadet dypere og kortere slik at brukeren er i fosterets stilling, og får ham til å føle seg som om han var i mors liv. .

"Badekar er indikert for søvnløshet, fordi de forårsaker vasodilatasjon (utvidelse av blodkar forårsaket av muskelavslapping), noe som forbedrer oksygenering og sirkulasjon av kroppen," sier terapeut Mari Maruyama, nettverk av klinikker Luiza Sato .

For å ta et badestamp er det generelt nødvendig å søke spesialiserte bedrifter. Imidlertid er det en måte å lindre stress og tiltrekke søvn hjemme. • La rommet være i svakt lys, ta på litt musikk, ta litt te eller skyld, for eksempel, varm opp badevannet til rundt 40 grader og tilsett badesalt. Lengden på oppholdet skal være 10 til 20 minutter? Rådgiver terapeuten.


Det er viktig å huske den dybden og materialet? Har tre avslappende egenskaper? av badekaret påvirker også resultatet av badestampen. Det vestlige badekaret er grunnere og tillater ikke fosterets stilling, og vannet mister varmen raskere.

Badestampbehandlingen anbefales imidlertid ikke for gravide, personer med hudsykdommer og kreft. I tillegg bør personer som lider av hypotensjon (lavt blodtrykk) tilbringe mindre tid i vannet, og det bør være på en lavere temperatur. Men det betyr ikke at de ikke kan ta en avslappende dusj. Tipset er å gjøre badet til et avslappende miljø og nyte det konvensjonelle badet.

TimberTemp® - 3d print Bluetooth termometeret til badestamper (Mars 2024)


  • velferd
  • 1,230