Hvor mye kan en gravid kvinne spise og legge på seg under svangerskapet?

Det er vanlig at kvinnen under graviditet er i tvil om kostholdet sitt og vekten som bør og kan nå på grunn av graviditet. Det er så mange myter om det at det er vanskelig å si hva som virkelig er aktuelt. Så vi bestemte oss for å ta to av hovedspørsmålene om ernæring og ideell vekt i svangerskapet, sjekk det ut:

Hvor mye skal en gravid kvinne spise?

Under graviditet lagrer en kvinnes kropp næringsstoffer som skal være forberedt på amming. Dermed ber kroppen om flere kalorier for å kunne gi næring til babyen og opprettholde reserver for fremtiden.

Undervektige kvinner bør øke kaloriinntaket tidlig i svangerskapet å være klar i tide for de siste månedene og for amming. Kvinner med normal eller overvektig øke kaloriinntaket i uke 12.

Men det betyr ikke at kvinnen skal begynne å spise for to. men nærer seg ordentlig. Dette krever at hun konsulterer en kostholdsekspert for å gjøre en grundig vurdering og definere det perfekte kostholdet og forbruket av riktig mengde av hver mat. Vanligvis antydet beløp for økt kaloriinntak under graviditet er mellom 300 og 350 kcal mer per dag.

Hvor mye kan en gravid kvinne legge på seg?

Gravide kvinner som har en normal sunn vekt før graviditet, bør øke rundt 11 til 14 kg under graviditet. De som er overvektige, bør få bare 7 til 9 kg, mens gravide som er undervektige, må få 13 til 16 kg i løpet av de ni månedene.

Det er viktig ta vare på maten under graviditeten og ikke la deg forføre av en stillesittende livsstil. Å være overvektig under graviditet kan føre til overvekt. I tillegg har overvektige gravide kvinner risiko for svangerskapsdiabetes, blant andre sykdommer. Disse komplikasjonene kan gjøre fødselen vanskelig, og kvinnen kan være nødt til å velge et keisersnitt. I tilfelle av undervektige gravidedet er en risiko for at babyen blir født svakere, mindre næret og mer sannsynlig å få infeksjoner og andre postnatal komplikasjoner.

I lys av dette bør enhver gravid kvinne ta seg av mat og vekt og også ha støtte fra ernæringsfysiologen og legen som pleier fødsel for å sikre en jevn graviditet og at babyen blir født sterk og sunn.