Bare de som lider av migrene Du vet hvordan det føles å leve med den sterke, ubehagelige hodepine som kan ta stemningen ut av hvem som helst. Det kan ikke virke som det, men migrene er en mer vanlig sykdom enn antatt og de største ofrene er kvinner.
Forklaringen på dette er hormoner, som svinger mye i et kvinnes glass, hovedsakelig på grunn av menstruasjonssyklusen og bruken av prevensjonsmidler. Faktorer som sterkt lys, høye lyder og klimaendringer bidrar også til migrene angrep.
den migrene symptomer er umiskjennelig: alvorlig hodepine, lokalisert i den temporale regionen eller hvor som helst i hodet, og kan også påvirke ansiktet eller nakken. Andre symptomer er kvalme og oppkast.
til kontrollere migrene angrepBare gjør små endringer i livsstilen din. Sjekk ut noen tips som foruten å bidra positivt for å redusere ubehag, også vil gi fordeler for helsen din.
Å bruke mer enn fire timer uten å spise kan føre til migrene. Etabler derfor vanlige måltidsvaner. I tillegg til langvarig faste kan det å spise feil mat også være skadelig. Det er ikke noe spesifikt kosthold for de som har det migreneIdeelt sett kan hver enkelt identifisere hva som ikke passer ham eller henne.
Å hjelpe et kosthold rikt på frukt og grønnsaker og inntak av karbohydrater hjelper imidlertid mye. Legg til kostholdet mat rik på magnesium, for eksempel mørkegrønne blader, soya, belgfrukter, nøtter.
Korn som havre, brun ris, fullkornsbrød, kjøtt, fisk og egg er også på listen over anbefalte matvarer. En flott alliert i migrene forebygging og behandling er vitamin B2, finnes i melk, ricotta og ostemasse, magert kjøtt, egg og grønne grønnsaker.
Unngå sitrusjuice som appelsin, gulost, eddik, sjokolade, nøtter, kyllinglever, yoghurt, peanøttsmør, linser og frø. Alkoholholdige drikker, spesielt rødvin, bør unngås.
Enkle yoga øvelser og selv massasje teknikker mot hodepine og migrene | Akaal Yoga (April 2024)
- Forebygging og behandling
- 1,230
