Om vinteren øker lysten til å spise, mens motivasjonen for å trene avtar. Dette hjelper deg med å se skalaviseren øke med de ekstra kiloene, som bare merkes i skiftet av sesongen.
Når dette skjer, begynner spesielt kvinner å bekymre seg for kroppene sine og ender opp på vanvittige dietter for å komme tilbake til sin gamle vekt raskt. I angsten for å komme tilbake til ideell vekt, mange av dem ender opp med å gjøre noen sprø ting som kan være helseskadelige.
I følge studier er sulten vi vanligvis føler mest om vinteren relatert til tilpasningen av kroppen til den kaldere temperaturen og nedgangen i vannforbruket, som er mye mindre sammenlignet med mengden vi spiser om sommeren.
Når forkjølelsen kommer, foretrekker vi de varmere, mer kalori mat som blir fordøyd saktere.
Fysisk inaktivitet på kaldere dager råder også, man er for lat til å gjøre sine daglige aktiviteter og mesteparten av tiden, foretrekker å endre tiden for fysiske aktiviteter for å være hjemme, under dekslene og spise noe. Slike holdninger gjør at man er vant til dårlige vaner og mister vektkontroll.
til kontrollvekt om vinteren og ikke få noen ekstra kilo, trenger du ikke å slutte å spise den typiske matvaren i sesongen, men å vite hvordan du kontrollerer måltider, unngå overflødig og spesielt la latskap til side for å trene øvelser.
Forbruk av frukt og grønnsaker bør ikke overses, for i tillegg til å ha forskjellige vitaminer, hjelper de i balansen i kroppen vår og forbedrer til og med hudens utseende. Hvis du ikke vil konsumere hele frukten, er et godt tips å tilberede juice som skal konsumeres gjennom dagen. Grønnsaker, hvis ikke spises ferske, kan tilsettes i supper eller sausede varme salater.
Tips for å spise godt om vinteren
- Fôring bør gjøres hver tredje time i moderate mengder.
- Bytt ut skummet melk, sjokolade med te og sukker med søtningsmiddel.
- Unngå for høyt forbruk av fet kjøtt, invester i sunnere retter ledsaget av salat med kokte grønnsaker.
- Forbruket av fiber gir, foruten å hjelpe mye i tarmens funksjon, en langvarig metthetsfølelse for kroppen og unngår overspising i de neste måltidene.
- Invester i supper og buljonger med rikelig med grønnsaker og erstatt kalori søtsaker med en fruktsalat.
- Tilbered vitaminer og juice.
- Unngå for høyt forbruk av alkoholholdige drikker. Et glass vin om dagen er sunt og godt.
- Selv uten mye lyst, bør du konsumere mye vann om dagen. Helst 2 liter per dag
- Øv øvelser. Å gå 30 minutter om dagen er avgjørende for vektkontroll og gjør deg sunn.
Statens vegvesen - vi kontrollerer at kjøretøyet ditt er skodd for vinteren (April 2024)
- Mat, vinter
- 1,230
