Kjennetegnet av fruktfødselen, det strengt tørre klimaet og den kalde temperaturen, høsten er til stede i løpet av månedene mars til juni. Det er på denne tiden av året at personer med kroniske sykdommer som astma, bronkitt og pusteproblemer trenger hyppigere legehjelp, samt konstant forekomst av forkjølelse og influensa.
Derfor er det nødvendig å ha et annet kosthold og være i stand til å dekke de behovene som kroppen trenger i løpet av denne perioden. For dette er å fordoblere oppmerksomheten og sikre en balansert meny grunnleggende elementer for menneskekroppen.
I følge ernæringsfysiolog Regina Fiozzini er det nødvendig å inkludere noen vitaminer og mineralskjørt i kostholdet. "Det tørre været krever frisk frukt, for mye grønnsaker og dampede grønnsaker," sier Regina.
Det er også viktig å konsumere frukt med vitamin C for å forhindre mulig forkjølelse. “Jeg anbefaler å ta minst ett glass appelsinjuice når du våkner og et annet ved sengetid. Appelsin har vitaminer for å forhindre at kroppen blir utsatt for influensa ?, lærer ernæringsfysiologen.
I løpet av høsten, drikk mye vann, spis eiendom og glem smørbrød. Med sus i hverdagen spiser folk ganske feil måte. På denne tiden av året må du doble oppmerksomheten og sørge for å spise annenhver time. For det, foretrekker juice, frokostblandinger eller til og med en frukt ?, sier Regina.
Fôringstips for høsten
Ernæringsfysiologen Regina Fiozzini gir noen tips og lærer hvordan å mate om høsten:
Spis rikelig med ruccola, wahoo, nøtter og juice som ananas med mynte, appelsin og acerola. "Invester i et sunt og balansert kosthold, som den berømte risen med bønner, ruccola med krydder og en grillet biff", anbefaler ernæringsfysiologen.
Siden været er ganske tørt, drikker mye væske. Vann er det beste alternativet å drikke i alle årstider. Å drikke noen få glass på dagtid balanserer kroppen og bringer den nødvendige fuktigheten til kroppen ?, foreslår Regina.
Velg gryteretter, tross alt, er der du kan blande flere næringsstoffer i et enkelt kosthold. • Supper er ideelle for å sikre energi og vitamin til kroppen. Invester i oppskrifter med grønnsaker, bønner og kokt kjøtt? Sier Regina Fiozzini.
Frukt som vannmelon, cantaloupe og ananas er ideelle for å fukte kroppen. "Sitrusfrukter er også gode alternativer for å krydre menyen," lærer ernæringsfysiologen.
Du må imidlertid være forsiktig og be legen din om råd for å indikere det beste kostholdet for alle årstider. Hver person trenger å ha en viss mengde næringsstoffer, sukker og til og med forskjellige salt. Derfor må du regelmessig besøke spesialisten og utføre de rutinemessige undersøkelsene for å sikre at menyen passer for den typen personer ?, foreslår Regina Fiozzini.
SE TV LIVE: TV 2s høstlansering 2019 (April 2024)
- mat
- 1,230
