Slik får du mest mulig ut av treningsøktene dine hjemme

Det daglige suset endte opp med å gi folk mer og mer tid til å forlate huset for å gå på treningsstudio eller park for en fysisk aktivitet. Hvis du lider av dette og må gjøre øvelsene hjemme, eller til og med foretrekker det trene hjemme, følg tipsene våre for å få mest mulig ut av dette øyeblikket.

Søk råd fra en profesjonell

Det første trinnet du må ta før du starter en hjemmeøvelsesrutine er å søke råd fra en profesjonell. Den fysiske pedagogen vil kunne guide deg gjennom øvelsene og sette opp den ideelle serien for deg. Beskriv aktiviteter du liker, og synes det er behagelig for den profesjonelle å se om du kan inkludere dem i serien. I tillegg anbefales det å holde månedlige møter med fysisk pedagog for å gjøre nødvendige endringer i karakteren og for å evaluere deres fremgang.


Ta en fysisk vurdering og følg med på fremdriften.

Før du starter aktiviteter og hver sjette måned anbefales det å gjøre en fysisk evaluering for å sjekke din nåværende tilstand og overvåke fremdriften din i øvelsene. Planlegg en dato med den medfølgende fysiske pedagogen og foreta vurderingen selv før begynn å trene hjemme.

Fysisk vurdering er veldig viktig, og resultatene kan motivere deg til å fortsette å trene.

Sett deg tid til å gjøre øvelsene

For at du ikke kommer ut av linjen og blir motet fra å gjøre øvelsene, er det viktig å ha fast tid og dag for treningen. På denne måten tvinger du deg selv til å være mer disiplinert og ikke forlate praksisen. Og ingenting å fjerne merket? Tren på late dager. Selv om du ikke er forpliktet til et treningsstudio eller personlig trener, er forpliktelsen du har for deg selv og bør respekteres.


Invester i utstyr

For å få deg til å føle deg mer motivert til å trene hjemme, kan du med lite investeringer kjøpe noe grunnleggende utstyr til treningen. Gjenstander som en treningsmatte, pilatesball, elastiske bånd og veide ankletter legger allerede til et flott treningssett hjemme.

Slapp av etter trening

En annen motiverende faktor for fysisk trening er en avslapning eller selvmassasje etter trening. Så hver gang du begynner å trene, vil du vite at til slutt kommer noe deilig og avslappende, og du vil føle deg mer spent på å fortsette.

Ikke gjør sultne øvelser

Før du trener, må du spise slik at du ikke sulter på treningstidspunktet. Spiser noe lett som en frukt eller salat i det minste, men vent litt før du begynner på treningsserien? Fordi trening mens fordøyelsen oppstår, anbefales ikke.

Ring en venn for å bli med deg

En annen måte å være aktiv på øvelser hjemme er å ringe en venn for å gjøre det også. Husker at hun også skulle følge de samme tipsene og bli ledsaget av en profesjonell kroppsøving. Du kan variere ved å gjøre aktiviteten hver dag på en, så du vil føle deg mer oppmuntret.

Følg tipsene og nyt treningstiden hjemme. Og husk: hold forpliktelsen du gjorde til deg selv, og ikke forlat fysisk trening.

7 Minute Workout - Norsk versjon : din daglige trening for å brenne fett raskt (Mars 2024)


  • fitness
  • 1,230