Alt arbeid kan bli litt mindre stressende så lenge du følger noen grunnleggende tips. Sjekk ut forslagene våre til hvordan du kan gjøre arbeidet ditt morsommere og slutte å lide av noe du selv kan endre.
Ta deg en ferie!
Så fristende som det kan se ut til å selge deler av ferien, husk at tiden som går ikke lenger vil komme tilbake, og at du først vil ha en ny ferie etter et år. Selv om du ikke har planlagt turer og ferier, er det bedre for deg å nyte fritiden hjemme enn å bytte ferie for flere arbeidsdager.
Studier viser at fridager kan redusere problemer som stress og angst betydelig og dempe sjansene for at du får depresjon. Så det lønner seg å glede seg over ferien uten å gjøre noe (eller nesten ingenting) etter alt du fortjener, ettersom du har jobbet hardt hele året for å oppnå dette.
Delta på Happy Hour
En annen måte å lette spenningene som fungerer Det du kan tilby er ved å delta i fritidsaktiviteter med dine medarbeidere. Dette er en måte å samhandle med dem i et annet miljø, på en morsom og avslappet måte. Dette kan til og med bidra til å bringe teamet nærmere hverandre og gjøre stemningen på arbeidsplassen bedre.
Endre eller forkort pendlingen til jobb
Veien til jobb gjør ofte arbeidstakeren nervøs selv før han begynner i jobben. Så alt du kan gjøre for redusere stress fra dette øyeblikket og forkorte ruten bidrar allerede til å minske de negative effektene som pendling kan forårsake.
Du kan variere stier, ta eller haike til noen, ta en tur med kollegene eller dra på jobb på sykkel eller gå. Uansett, variere litt og lett byrden ved å gå på jobb.
Hjelp kollegene dine
En flott en måte å føle deg bedre på jobben dinStressant som det er, det hjelper en medarbeider med tjenesten hans.
Enten det er å lære eller ønske velkommen noen som har sluttet seg til selskapet eller vise nye måter å gjøre det samme for noen som har vært der i lang tid.
Misbruk av positivitet
Prøver du alltid å tiltrekke deg gode tanker og avverge negativitet fra livet ditt? spesielt på arbeidsplassen.
Negativ energi kan påvirke deg, så prøv alltid å se på den lyse siden og unngå å tenke på de dårlige tingene som skjer. Uthev det gode arbeidet ditt og prøv å glemme ulempen.
Planlegg arbeidsdagen
Hvis arbeidet ditt er for hektisk og du har for mange oppgaver å gjøre, for å unngå å bli nervøs, planlegg hva du bør gjøre. For eksempel, sjekk hva som bør gjøres hver dag når du kommer på jobb, og lag en prioriteringsliste og klipp ut elementer mens du utfører disse oppgavene. Så i det minste på slutten av dagen vil du ha en følelse av gjennomføring.
Husk også at å ta en kort pause, til og med bare 5 minutter for en spasertur og litt strekk, vil bidra til å lindre stresset i det daglige arbeidet.
Følg tipsene, lett opp yrkesliv og lider mindre hver gang du tenker "Jeg må på jobb".
Arbeid-krav-kontroll modellen for stress (Mars 2024)
- Karriere og økonomi, stress
- 1,230
