Lei av å måtte appellere til hurtigmat når du befinner deg ute av tid? Ta en titt på tipsene våre og lær hvordan du iverksetter tiltak som hjelper deg å unngå denne usunne vanen.
Planlegg dagen
En av de største fiendene ved god ernæring er hastverket og de daglige vanene til moderne kvinner ikke samarbeider med de ofte mislykkede forsøkene på å unngå hurtigmat. Derfor må du planlegge dagen slik at du ikke saboterer kostholdet ditt.
Når du våkner, bør du tenke på hva du skal gjøre og hva spisetidene dine vil være. Forsøk å gi deg nok tid til å lage mat eller gå til en restaurant som serverer varierte måltider. Husk at du ikke skal legge igjen bare femten minutter å mate, da dette vil gi deg fristelsen til hurtigmat.
Unngå å bruke for mye tid uten å spise
En annen skurk med riktig spising er sult. Hvis du går for mange timer uten å spise, er det veldig sannsynlig at når du bestemmer deg for å mate deg selv, er det første som kommer til hodet en saftig hamburger tilberedt på fem minutter.
Ta dette i betraktning og slipp vanen med å ikke spise på lenge. Ta alltid med deg kjeks, en frokostblandingbar eller frukt for å spise noe annenhver time.
Velg andre typer raske snacks
Når du virkelig har et stramt tidsskjema og trenger å mate på noe som er raskt og enkelt å tilberede, kan du glemme fastfood og velge andre praktiske løsninger.
Noen gode eksempler på mat du kan kjøpe i matbutikken som er sunnere enn gatekjøkkenmat, er: kjeks, frokostblandinger, frukt, toast, fullkorns kjeks, yoghurt, nøtter og smoothies. ).
Vær alltid forberedt på å lage mat
Nok et viktig skritt du må ta hvis du vil eliminere hurtigmat fra livet ditt Det er alltid å være klar til å tilberede ditt eget måltid. Det vil si at du må ha foruten redskapene, ha den nødvendige maten å lage mat.
Med et salatre og to tomater lager du allerede en salat som kan servere opptil to personer, så å tilberede maten din trenger ikke være så stressende eller tidkrevende.
Hvis du alltid har de nødvendige dagligvarene i spiskammeret, vil du sikkert tenke deg om to ganger før du drar hjemmefra og tapper trafikken for å kjøpe en hamburger.
Hurtigmat er ikke bra for deg
Begynn å ta hensyn til hvordan kroppen din reagerer etter å ha spist en hamburger fra en hurtigmatkjede. Generelt sett blir personen oppblåst, føler seg tung, og til og med fordøyelsesprosessen til hamburgeren er smertefull for kroppen.
Så neste gang du tenker på å gi etter for denne fristelsen, husk hvordan du følte det sist du spiste den, og det vil muligens hjelpe til å avverge den trangen.
Følg forslagene våre og fjern gradvis vanen med å spise fast food fra livet ditt.
Statens vegvesen - Barnekontrolløren (April 2024)
- mat
- 1,230
