Slik stopper du magedyrking

Mage sagging er veldig vanlig blant kvinner. Imidlertid er dette problemet et resultat av en usunn livsstil som også er vanlig for de fleste arbeidsfolk med mange gjøremål. En stillesittende livsstil kombinert med dårlig kosthold ender opp med å få konsekvenser som slapp mageområde, blant andre estetiske og til og med helseproblemer.

For å bli kvitt den fryktede slappe magen må du ta i bruk noen sunne vaner. Tross alt, for at kroppen din skal være vakker, trenger den også å være sunn og godt ivaretatt. Sjekk forslagene våre for hvordan du kan avslutte magen sagging med disse tipsene:

Balansert ernæring

Begynn å ta mer vare på deg selv fra maten. Ernæring er den viktigste faktoren du må vurdere. Velg alltid et balansert kosthold som inneholder alle nødvendige næringsstoffer, men uten overdrivelse. Foretruk frukt og grønnsaker som fungerer som tarmregulatorer og forbedrer trivselen din.

Unngå mat med høy glykemisk indeks som pasta, søtsaker generelt og noen frukter som mango og avokado. Disse matvarene driver insulin, et hormon som lagrer overflødig sukker i form av fett i kroppen.

Lavt glykemisk karbohydrat kan spises fritt, for eksempel frukt, grønnsaker og pulser. Anbefalte matvarer for konsum er grønne, gule, sitrusfrukter, fullkorn, tomater, gulrøtter, blader generelt, melk, fisk? som inneholder antioksidanter som inneholder vitamin A, vitamin C, vitamin E? karotenoider og selen.

Drikk rikelig med vann for å holde deg hydrert og hjelpe kroppens stoffskifte, slik at den ikke fungerer fett på steder som magen og buksene, og fungerer bra.

Spis protein

Husk å spise protein hvis du vil eliminere sagging i magen. Kjøtt er den største proteinkilden, men du kan også finne det mindre i hele korn, bønner og litt grønnsaker og blader.

Inntak av kollagen anbefales også da det hjelper til med å styrke vev og redusere senking. Kollagen kan finnes i betydelige mengder gelatin.

Vær imidlertid forsiktig hvis du inntar vanlig gelatin, da de vanligvis har sukker og bare bør konsumeres til rett tid, det vil si tidspunktet for dessert i måltidet.

Øvelser for å avslutte magesagging

Et av de viktige trinnene for deg som vil eliminere den slappe magen og forhindre at den blir på denne måten igjen, er å trene. De som ikke liker treningsstudioet, bør trene minst en tur eller sykle. Eksperter sier at de beste øvelsene for å miste bukeklaffen er styrke, utholdenhet og strekkøvelser; som vekttrening, kroppspumpe og gymnastikk.

Fysisk aktivitet hjelper til med å stramme musklene, noe som gjør dem sterkere og tettere, og reduserer dermed senking. Men det kreves engasjement for å begynne å trene og ikke slutte, for ellers kan det være at magen blir slapp igjen.

Til slutt, ikke glem at ingen av disse tipsene alene vil utføre mirakler. Det er nødvendig å kombinere god ernæring med regelmessig trening og mye disiplin. Ved å følge disse forslagene sammen, kan det hende du kan få magen til å se vakrere og fastere ut.

Slik stopper vi mobbing! (April 2024)