India nøtt brukes til vekttap, men kan utgjøre helserisiko

I noen tid har India Nut vakt folks oppmerksomhet for sin antatte slankekraft. Få mennesker slutter imidlertid å undersøke nøyaktig hva dette frøet er, hvilke fordeler det kan tilby og om det er risikoer for forbruket.

? India nøtt (Candlenut) er nøtten til valnøtt treet i India. Det vitenskapelige navnet er Aleucites Moluccana. Det er en del av indonesisk og indisk mat å bruke det som et krydder. I Brasil har det blitt markedsført, hovedsakelig via internett, med løftet om å være et mirakuløst vekttap ?, sier Camila Secches, endokrinolog sertifisert av SBEM, spesialist i ernæring av ABRAN og professor i endokrinologi ved Itajubá medisinske skole.

Vivian Talarico, klinisk ernæringsfysiolog ved L&L Space Life to the Body, som spesialiserer seg i ernæringspleie, sportsernæring og funksjonell ernæring, sier at India Nut har karbohydrater, proteiner og fett i sammensetningen.


Mulige fordeler med India nøtteforbruk

Det er en sterk populær tro at India Nut bidrar til vekttap, men det er ingen studier som kan bevise denne fordelen.

? Valnøttbladekstrakt fra India kan ifølge noen studier hemme lipase, enzymet som er ansvarlig for fettabsorpsjon, og vil derfor føre til en mulig nedgang i kolesterolnivået og svakt vekttap, som observert i medisiner. med lignende virkningsmekanisme. Andre studier viser at det hos noen mennesker har betennelsesdempende og smertestillende effekt. Det er viktig å understreke at studiene ble utført med ekstraktet av bladene av planten og ikke med frøet, som er India Nut ?, forklarer Camila.

Les også: 10 sunne matvarer som gjør deg fornøyd


Funksjonell ernæringsfysiolog Maria Luiza S. Moura forklarer at India-nøtten består av fettsyrer som Omega-3 og Omega-6, som kan relatere den til lavere kolesterolnivå. Den har høy fiberkonsentrasjon. Så hvis det konsumeres med vann, kan det føre til metthetsfølelse og redusere appetitten, legger han til.

Ernæringsfysiolog Vivian trekker frem fordelene ved riktig frøforbruk:

  • Vekttap hjelpemiddel;
  • Hjelper med å senke kolesterolet;
  • Hjelper med å bekjempe cellulitter;
  • Sultreduksjon og kjempe mot ønsket om å spise søtsaker;
  • Kjemp mot forstoppelse.

For ernæringsfysiolog Maria Luiza er det imidlertid vanskelig å snakke om de reelle fordelene ved indisk nøtteforbruk, ettersom det ikke er noe vitenskapelig bevist. "Det som er kjent med sikkerhet, er det avføringseffekten, men sannheten er det frøsalg er forbudt i Brasil, er det ikke autorisert av National Health Surveillance Agency (Anvisa). Dermed kan det ikke fremheves som en trygg alliert i vekttap. Det er heller ikke noe som fritar den fra å være giftig for kroppen ?, forklarer.


Camila påpeker at det ikke er noen vitenskapelig studie i litteraturen som beviser vekttapeffekt forbundet med India-nøtt.

Hvordan konsumere pecan

I følge Vivian kan frøet konsumeres som følger:

Les også: 24 grønne juiceoppskrifter som du kan legge til i menyen

  • Del den første uken i åtte like deler, og konsumer en del om dagen om morgenen. Ikke glemme å konsumere nok væske.
  • I den andre uken, del den i fire like store deler, og konsumere en del som forrige uke.

"Det er forbudt å konsumere mer enn denne mengden, på grunn av ubehagelige effekter som forstyrrelse i tarmen," leder Vivian.

Camila kommenterer at her i Brasil er det et forslag om forbruk av rå indianøtt, utvannet i varmt vann, publisert på Internett, med mål om vekttap. ? Denne anbefalingen har imidlertid ikke noe vitenskapelig grunnlag ?, høydepunkter.

Maria Luiza påpeker at frøet bare bør konsumeres hvis det er ernæringsmessig eller medisinsk indikasjon.

Kontraindikasjoner, forholdsregler og bivirkninger

Husk alltid at ingen mat eller substanser bør konsumeres i overkant, spesielt for å miste vekt raskt.

• Alt som er forbrukt kan forårsake skade. Mulige bivirkninger av India-nøtt inkluderer: kramper, diaré, kvalme, gass, hodepine, dehydrering ?, sier Maria Luiza.

Husker du at India nut ikke har noe salg godkjent av ANVISA?

India-nøtt kan gjøre skade, spesielt når den er overdrevet, sier ernæringsfysiolog Camila.En av egenskapene til indianøtt er avføringseffekten. Kronisk diaré svekker absorpsjonen av viktige helsevesenstoffer som vitaminer og mineraler. Og det er ingen vitenskapelig støtte for å bevise sikkerheten ved forbruk av indianøtt slik det er blitt anbefalt over internett ?, sier.

Produktet er kontraindisert for barn under 15 år, gravide, ammende, over 65, allergiske, personer med magesårproblemer, høyt blodtrykk eller hjerteproblemer.

"Ettersom det ikke er noen menneskelige studier ennå, kommer det vi har i dag, bare fra observasjon. I tilfelle noen av bivirkningene, bør frøet stoppes umiddelbart ?, sier Vivian.

Husk at India nut ikke er autorisert av ANVISA, men likevel er lett å finne i noen helsekostbutikker og til og med på internett.

India Nut X Napoleon Hat

På grunn av den høye etterspørselen etter India-nøtt for vekttap, markedsfører noen frø av en annen plante, Napoleon Hat, som om det var India-nøtt. "Napoleons hatt er en vanlig og lettvokst plante og derfor funnet priset godt under prisen på India Nut," sier Camila.

Mye kontrovers har dreid seg om salg av India-nøtt og Napoleon Hat-frøet, noen ganger kalt "den sanne nøtten". henholdsvis "falsk mutter". Begge finnes i helsekostbutikker, og den andre er den mest bekymringsfulle fordi den er påvist giftig og ofte solgt som om den var India-nøtt.

? Hovedforholdsregelen er å sørge for at du kjøper riktig ved å løpe vekk fra den svært giftige Napoleon Hat.

Cristiane Braga, en ABRAN-ernæringsfysiolog og spesialist i klinisk medisin, dermatologi, estetisk medisin og hår, påpeker at Hat of Napoleon-urten har en giftig effekt på grunn av de store mengdene kardiotoniske glykosider. "Det vil si at det kan øke hjerteanstrengelsen," sier han.

Napoleons hatt kan være giftig for mennesker, spesielt når den konsumeres i store mengder. "Det er rapporter om pasienter som måtte legges inn på sykehus med rus forårsaket av denne planten," sier endokrinolog og ernæringsfysiolog Camila.

Verken India Nut eller Napoleons Hat er autorisert av ANVISA. "Så hvis du uansett bestemmer deg for å kjøpe India-nøtt, er hovedforholdsregelen å sjekke at du kjøper riktig, og løper fra den svært giftige Napoleon-hatten," husker Maria Luiza.

"India-nøtten er hvit, du bør være veldig forsiktig, fordi innsiden av hatten til Napoleon er veldig lik," sier Vivian.

Det er ganske vanskelig å si fra India-nøtten, men generelt er frøet til Napoleons hatt vanligvis litt større og har et litt mer sprøtt og mindre 'lodete' skall.

For å unngå problemer er det best å kjøpe Pecan fra en pålitelig leverandør. Spill også på forbruk bare hvis en profesjonell er indikert. Husker at det ikke er noe bevis på at frøet virkelig hjelper å gå ned i vekt.

Jeg anbefaler ikke å bruke noe som lover å være mirakuløs. Vi oppnådde gode resultater med fysiske aktiviteter og en god kostholdsutdanning ?, avslutter ernæringsfysiolog Vivian.

The Great Gildersleeve: Leroy's Pet Pig / Leila's Party / New Neighbor Rumson Bullard (April 2021)


  • mat
  • 1,230