Japansk kosthold

den japansk kosthold er en diett som ligner på USP-diett og er allerede veldig vellykket med kvinner.

I dette kostholdet eliminerer du praktisk talt karbohydratforbruk og spiser mer protein og bare fett som er bra for helsen din. Det antas at det er mulig Mister opptil 5 pund i løpet av en uke med det japanske kostholdet.

For at dette kostholdet skal fungere, må du strengt følge syv-dagers menyen.

Det japanske kostholdet er designet for å bli fulgt i en uke, men kan vare i to uker hvis du synes det er nødvendig. Det er imidlertid ikke tilrådelig å utvide kostholdet ditt i mer enn fjorten dager.

Sjekk ut japansk kostholdsmeny For å vite hva som kan spises på hvert måltid om dagen i løpet av kostholdsuken:

Japansk kostholdsmeny

mandag

• Frokost: te eller kaffe med søtningsmiddel;
• Lunsj: grønnsaker og to kokte egg med salt;
• Middag: stor biff og agurksalat.

tirsdag

• Frokost: te eller kaffe med søtningsstoff og saltkjeks;
• Lunsj: grønnsaker og frukt og en stor biff;
• Middag: skinke etter ønske.

onsdag

• Frokost: te eller kaffe med søtningsstoff og saltkjeks;
• Lunsj: salat og tomat rolig og to kokte egg med lite salt;
• Middag: skinke, coleslaw, gulrøtter og chayote rolig.

torsdag

• Frokost: te eller kaffe med søtningsstoff og saltkjeks;
• Lunsj: et kokt egg, en skive hvitost og en gulrot tilberedt etter ønske;
• Middag: fruktsalat og naturlig yoghurt.

fredag

• Frokost: te eller kaffe med søtningsstoff og saltkjeks;
• Lunsj: fiskefilet (stekt eller grillet) og tomat rolig;
• Middag: Biff rolig og fruktsalat uten fløte eller sukker.

lørdag

• Frokost: te eller kaffe med søtningsstoff og saltkjeks;
• Lunsj: stekt kylling;
• Middag: To lavkokte egg.

søndag

• Frokost: te eller kaffe med søtningsstoff og saltkjeks;
• Lunsj: stor biff og frukt rolig;
• Middag: All mat på den japanske kostholdsmenyen.

Det er viktig å være klar over at dietter og dietter påvirker ernæringen og helsen din. Derfor bør man alltid se etter en ernæringsfysiolog før man tar fatt på noen kostholdsendring. Dermed vil du være mer sikker på at du ikke utsetter helsen din, og at dette kostholdet virkelig er riktig for ditt behov.

Why is it so Easy to be Thin in Japan? (Mars 2024)