Følg med på fruktkalorier

inkluderer frukt Menyen er en av retningslinjene for de som ønsker å komme i form. Gjennom dem skaffer kroppen vår den nødvendige mengden vitaminer og mineraler som er nødvendige for at kroppen fungerer riktig.

Selv om de er super sunne, må du følge med fruktkalorier og vite hvilke som kan spises uten bevisst vekt, og hvilke som bør konsumeres i moderate mengder for ikke å bli diabetessaboteur.

Avokado, oljefrø og acai er eksempler på frukt som anses som skurk i god form, men faktisk bra for helsen.

den açaí Det er en veldig kalori frukt og bør konsumeres i moderasjon av de som ønsker å gå ned i vekt. Den er imidlertid rik på proteiner, vegetabilsk fett, vitamin B1, C, E og mineraler som jern, fosfor, kalsium og kalium, som er essensielle for dannelse av ben og tenner og vedlikehold av nervesystemet.

Allerede avokado, er en flott kilde til vitamin A, B1, B2, E, mineraler ((magnesium, jern og fosfor) og enumettet fett, ansvarlig for å øke HDL, det gode kolesterolet.

den oljefrukt De er godt kjent for sitt høye kaloriinnhold, men det de færreste vet er at de gir gode fettstoffer som senker kolesterolet, har selen og E-vitamin, og fungerer som antioksidanter som bremser kroppens aldringsprosess.

Imidlertid bør valnøtter, mandler, nøtter, hasselnøtter, peanøtter, blant andre eksempler, konsumeres i moderate mengder for å unngå overflødig kalorier. Et tips er å variere fruktene og nyte dem i tilberedningen av brød, kaker, informasjonskapsler og til og med vitaminer.

den vannmelon Sammensetningen er lykopen, et stoff som virker for å forhindre produksjon av frie radikaler som forårsaker aldring. I tillegg har den en god mengde fibre, som hjelper fordøyelsesprosessen og forbedrer tarmfunksjonen.

En annen fordel er at 93% vannmelon er dannet av vann. Det vil si at ved å spise frukten hydrerer du også kroppen din. Når det gjelder kalorier, trenger du ikke å bekymre deg. Det er 20 kalorier per 100 gram vannmelon, det vil si at du kan konsumere frukten rolig, uten begrensninger.

Vi drar på konkurranse i Oslo - Unni&Haralds Trophy - Følg med på vloggen???? (November 2019).


  • mat
  • 1,230