Møt den hypopressive gymnastikken

Hvem har aldri ønsket å erobre et tørt, definert underliv uten å måtte takle utmattende og utmattende mage? Nå, takket være en teknikk som er brukt av fysioterapeuter i behandlingen av bekken- og stillingsrehabilitering, er dette ønsket nærmere.

Teknikken er ny i Brasil, men er allerede veldig vellykket i Europa, spesielt i Frankrike, der den ble utviklet av fysioterapeut Marcel Caufriez. Det er den hypopressive gymnastikken, også kjent som den hypopressive underlivet, en kombinasjon av bevegelser som fungerer på magen og bekkenbåndet og som i utgangspunktet bare ble brukt til helsebehandlinger, men som gradvis fikk plass i det estetiske omfanget.

Gymnastikk kombinerer en serie øvelser i mage-, bekken- og brystmusklene, og gir en bevegelse av magemusklene kjent som den diafragmatiske aspirasjonsmanøvren, som har som mål å trekke bekkenorganer som blære, livmor og eggstokker ved å stimulere musklene. av bekkenbunnen.

Målet er å redusere intra-abdominalt trykk ved å styrke de indre musklene i magen, i tillegg til å styrke perineum og redusere kompresjonen av virvellskiver i korsryggen.

Hypopressiv gymnastikk er effektiv for en rekke behandlinger som bekjempelse og behandling av urininkontinens, behandling av ryggsmerter, korsryggsmerter og forbedring av kroppsholdning, forbedring av tarmfunksjonen, hjelper gjenoppretting av fødsel og forbedring av utseendet på magen ved å styrke muskler og redusert midjeomkrets

For racingentusiaster kan fordelene bli enda større. I følge forskning har løpsaktivitet en stor innvirkning på musklene i perineum som er ansvarlige for urinekontinens, og denne innvirkningen på kvinner kan forårsake tap av urin under løping og også på aktiviteter som involverer vektbæring, hoste og nysing. Det stemmer hos unge kvinner uten barn. Med hypopressiv trening styrkes musklene, noe som reduserer påvirkningen på bekkenet. I det mannlige tilfellet reduserer øvelsene påvirkningen på korsryggen, reduserer smerter og korrigerer holdningsavvik.

Resultatene oppnådd med utøvelse av hypopressive øvelser varierer fra person til person. Du vil kunne utvikle muskelkontroll og oppfatte regionen. I motsetning til tradisjonelle sit-ups, krever hypopressiv treningsterapi denne kroppsbevisstheten og en lignende konsentrasjon som pilates og yoga for å lindre spenninger i området. Dette er grunnen til at noen mennesker synes det er vanskeligere enn andre som kan se resultatene i kroppen de første ukene.

Ifølge eksperter har denne økte kroppsbevisstheten også en positiv innvirkning på seksuelle forhold, takket være styrking av muskler i regionen og frigjøring av konsentrert spenning, noe som i seg selv øker følelsen av nytelse.

Effekten er også forskjellig fra mageforsterkende øvelser, ettersom arbeidet utføres internt, men det er mulig å få en slankere kontur, en tynnere midje og ingen ubehagelige kjærlighetshåndtak.

Denne type treningsstudio utføres av en begrenset gruppe fagfolk, så hvis du vil starte terapi, er idealet å ha veiledning fra en riktig kvalifisert fagperson, men for å illustrere hvordan øvelsen fungerer, har vi valgt videoen nedenfor.

For best effekt kombinerer du terapi med annen regelmessig trening og et balansert kosthold. Sjekk ut ytterligere 2 videoer for å se hvordan teknikken fungerer med følgende øvelser.

Møt den nye programlederen! (Mars 2024)