Mer enn en god matbit til barbordet peanut Du kan gjøre det veldig bra og gi ekstra hjelp til å trene. Det er flere grunner til å holde kornet på menyen, men du må unngå å overdrive det, siden hver 100g peanøtter har nesten 600 kalorier. Hvis den konsumeres på et godt balansert kosthold og kontrollerte mengder, blir peanøtter en god alliert med god helse.
den peanøttsammensetning Den er rik på umettet fett, vegetabilsk protein, fiber, mineraler, vitaminer og polyfenoler, antioksidanter hjelper til med å rense kroppens frie radikaler. I praksis tjener disse nærende egenskapene til å bekjempe celle aldring og gi deg mer energi og treningsvilje. I tillegg reduserer de også risikoen for skader og muskeltretthet.
Å spise rundt 40 gram peanøtter om dagen hjelper med vekttap. Det kan virke rart siden maten er veldig kalorisk, men forklaringen ligger i umettet fett og E-vitamin, viktige næringsstoffer for appetittkontroll.
Den store mengden fiber som er til stede i peanøtter gir en metthetsfølelse og med det tar sult tid å vises igjen. Derfor er peanøtter et godt valg for snacks mellom måltidene.
I tillegg til å konsumere peanøtter som forrett, er andre måter å tilsette peanøtter til kostholdet ditt å stole på peanøttolje for å krydre salater og bruke den til å tilberede sauser eller andre retter. Men pass på: Forsikre deg om at du ikke har matallergi før du spiser.
den peanøttallergi Det er blant de vanligste matallergiene. Ved å innta mat både naturlig og i biprodukter, kan peanøtter forårsake alvorlige til dødelige reaksjoner.
Oftest kommer den allergiske reaksjonen i form av endringer i huden, hevelse. I mer alvorlige tilfeller er det fare for anafylaktisk sjokk, som fører til kortpustethet og til og med kan drepe.
I dette tilfellet er løsningen å erstatte peanøttene med andre oljematfor eksempel valnøtter, brasil nøtter eller mandler. De har lignende egenskaper og er også veldig velsmakende.
Spis peanøtter! Litt. (Mars 2024)
- mat
- 1,230
