Fysisk aktivitet for å bekjempe angst

Druknet vondt i kjøleskapet og se etter løsning på de emosjonelle problemene i maten. Det er ingen mangel på kvinner som søker å fylle det indre tomrommet ved å diskontere vondt i godbiten. Men vær forsiktig.

den tvangsmessig matforbruk Angstangst er et forsøk på å lindre spenninger som kan forstyrre balansen og være helseskadelige. For å unngå ubehag og skuffelse, er ingenting bedre enn å lete etter alternativer til kjempe angst.

Selvkontroll er den viktigste, men å endre rutinen gjennom balansert spising og trening kan også ha positive resultater.

den fysisk aktivitet for å bekjempe angst Det er en flott måte å stimulere økt produksjon av serotonin, stoffet til velvære og nytelse.

Serotonin er et naturlig forekommende stoff i hjernen vår og spiller en viktig rolle i nervesystemet. Det er en nevrotransmitter, det vil si at den tjener til å drive overføringen fra en nevron til en annen og virker i å regulere søvn, kontrollere kroppstemperatur og appetitt.

En annen kjent funksjon av serotonin er dens virkning på hjernen, som fremmer en kjemisk forandring som er i stand til å gi en god følelse av glede. Dette er grunnen til at serotonin er kjent som velværehormonet.

Serotonin reduserer også omtrent 30% av angstsymptomer på en sunn måte og vekk fra medisiner.

Velg aktiviteter du liker å gjøre. Det kan være gode fotturer, vannaerobic, dans eller til og med treningsstudioer. Ideelt sett bør den valgte aktiviteten øves i minst 30 minutter om dagen. I tillegg til kontrollangst, trening forhindrer fysisk inaktivitet, hjelper til med å opprettholde kondisjon og kjemper mot de ekstra kiloene.

Yoga mot hodepine (Desember 2019).


  • fitness
  • 1,230