Til tross for de mange diettene som kommer og går, er kjepphestekosthold en av de mest kjente. Dette kostholdet er veldig enkelt, siden det ikke begrenser mat, ikke engang det mest kaloriholdige søtsaker. I stedet følger kostholdet en tabell som konverterer matkaloriverdier til poeng, men det har selvfølgelig en grense.
For å eliminere opptil 4 kilo i løpet av en måned, er det ideelt å konsumere totalt 320 poeng per dag. Ettersom hvert punkt er verdt 3,6 kalorier, frigjøres nesten 1200 kalorier daglig.
Tanken er at personen forbruker maten de liker, forutsatt at det i en tilstrekkelig mengde og at poengene ikke overskrides. Så matkontroll må være veldig streng, du må skrive ned og telle punkt for punkt for absolutt alt som konsumeres på dagtid. Det vil si at du kan spise sjokolade, men du må kompensere hele dagen ved å velge mat som er verdt mindre poeng, som for eksempel frukt.
Hvis du på den ene siden ikke trenger å legge til side noen matvarer gjør poengdiett mer attraktivt, på den andre siden må du være forsiktig for å opprettholde et balansert kosthold. Matene på menyen skal fordeles proporsjonalt mellom karbohydrater, fett og proteiner. Eksperter indikerer at idealet er å sette av mellom 160 og 176 poeng for karbohydrater som brød, pasta, frokostblandinger, frukt, grønnsaker. For proteiner som er til stede i kjøtt, melk, ost, yoghurt og korn, skal totalen være mellom 33 og 50 poeng. Fett kan legge opp til 96 poeng. Husk at fett er innebygd i forskjellige matvarer i tillegg til olje, olivenolje, smør og nøtter.
Møt Poengdiettbordet
Punktdiettdiagrammet kan finnes på forskjellige nettsteder, noe som gjør det lettere å bedre forstå hvordan prikkediet fungerer. Sjekk ut to adresser som får opp poengdiettbordet:
//www.dietapontos.com.br/
//saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/tabela.shtml
- Mat, dietter
- 1,230
